"베개 하나 바꿨을 뿐인데"...숙면은 기본, 목·어깨 통증 사라져

잠을 잘 자려면 환경을 잘 조성해야 한다. 어릴 때는 엄마가 주는 대로 베고 덮고 잤지만, 이제는 아무거나 베고 자면 온몸이 결려오기 시작한다. 평소 익숙해진 베개라고 해도 정말로 이게 최선인지 살펴봐야 한다. 실제로 베개는 숙면뿐 아니라 목과 척추 건강에도 중요한 역할을 하기 때문이다. 미국 국립수면재단(NSF)은 "쾌적한 수면 환경을 위해 베개를 자신에게 맞는 제품으로 바꾸라"라며 조언했다. 또한 수면 전문가들은 "좋은 베개를 찾으면 큰돈을 들여 매트리스를 바꾸지 않아도 된다"라며 강조했다. 쾌적한 수면과 건강을 위해 좋은 베개를 찾는 방법을 알아보자.◇ 베개 높이 : 어깨와 귀 사이 공백 채울 수 있어야수면 전문가들에

건강일반 오하은 기자 2024.11.22 23:50

어깨 통증 유발하는 오십견…정확한 진단과 조기 치료 중요해 [김성민 원장 칼럼]

어깨 통증은 현대인의 일상 속에서 빈번히 나타나는 문제 중 하나이다. 특히 오십대 이상에서 흔히 발병하는 오십견은 많은 이들에게 고통을 안기며 어깨의 움직임을 제한한다. 가벼운 불편함으로 시작된 어깨 통증이 점차 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있으며, 방치하면 완전한 회복이 어려워질 수 있다. 오십견으로 인한 어깨 통증을 줄이고 건강한 일상을 되찾기 위해서는 조기 진단과 정확한 치료가 무엇보다 중요하다.오십견은 의학적으로 ‘유착성 관절낭염’이라 불리며, 어깨 관절을 감싸는 관절낭에 염증이 생기고, 이로 인해 관절낭이 두꺼워지고 유착되면서 관절의 움직임이 제한되는 질환이다. 주로 50대에 많이 발생한다고 해서

전문가칼럼 임혜정 기자 2024.11.11 10:00

어깨 통증에 익숙한 중·장년층, 회전근개파열이라면 치료 서둘러야 [임경섭 원장 칼럼]

어깨는 사용량이 많은 부위로 퇴행성 변화가 빨리 진행되는 편이다. 때문에 중장년층 중에는 어깨 통증에 시달리는 사람을 어렵지 않게 찾을 수 있다. 어깨가 아프면 무조건 ‘오십견’을 떠올리기 쉽지만, 사실 회전근개파열도 오십견만큼이나 중장년층에게 흔히 발생하는 어깨 질환이다.회전근개파열은 어깨를 둘러싸고 있는 네 개의 힘줄, 즉 회전근개가 파열되어 여러 문제를 일으키는 상태다. 회전근개는 팔을 들어 올리거나 어깨를 돌리는 데 중요한 역할을 하기 때문에 회전근개가 파열되면 어깨 통증과 더불어 어깨 관절의 기능 저하가 발생한다.회전근개파열은 격렬한 스포츠 활동으로 인해 급성으로 발생하기도 하지만, 나이가 들면서

전문가칼럼 임혜정 기자 2024.11.01 10:01

어깨 통증과 불안정의 원인 슬랩 병변, 스포츠 즐기는 일반인도 주의해야 [고민석 원장 칼럼]

어깨는 신체에서 유일하게 360도 회전이 가능한 기관인 만큼, 구조가 불안정하고 손상도 쉽게 입을 수 있다. 어깨 통증을 일으키는 원인도 다양하므로 검진을 통해 정확한 원인을 진단받고 그에 따른 치료를 진행하는 것이 중요하다.그중 슬랩 병변이라 불리는 관절와순 파열은 명칭은 낯설지만 흔하게 발생하는 증상이다. 관절와순이란, 어깨 관절을 이루는 뼈 가운데 견갑골의 관절와 가장자리를 둘러싼 섬유질의 연골을 말한다. 특히, 위쪽 관절와순의 경우 팔의 장두건과 연결되어 있는데, 이 연결 구조가 무릎의 반월상 연골처럼 뼈에 느슨하게 부착된 구조와 흡사하여 상대적으로 손상을 입기 쉽다.관절와순은 상완골이 어깨뼈에서 벗어나지

전문가칼럼 임혜정 기자 2024.10.15 10:23

빈번한 어깨통증, 회전근개파열 등 어깨 질환 의심해야 [유인상 원장 칼럼]

어깨를 많이 사용하는 직업이나 활동을 가진 사람들은 종종 어깨 통증에 시달리곤 한다. 단순한 근육통이라면 잠시 휴식을 취하기만 해도 금방 좋아지지만, 만약 통증이 2주 이상 지속되거나 통증의 양상이 변한다면 정형외과를 방문해 검사를 받아보아야 한다. 무심코 지나쳤던 어깨 통증이 사실은 회전근개파열과 같은 심각한 어깨 질환의 신호일 수 있기 때문이다.회전근개파열은 어깨의 회전근개라는 힘줄이 손상된 상태를 말한다. 이 질환은 어깨의 퇴행성 변화, 과도한 사용, 어깨충돌증후군 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있다. 특히 어깨충돌증후군은 어깨를 움직일 때 견봉과 회전근개가 부딪혀 손상을 유발하는 질환으로, 정상적인 힘

전문가칼럼 김국주 기자 2024.10.10 11:05

오십견으로 인한 어깨 통증과 삶의 제약, 비수술치료로 극복 [전준영 원장 칼럼]

오십견이 생겨 일상생활 속 불편함을 겪는 사람들이 많다. 이 질환은 심각한 어깨 통증을 유발하며 어깨와 팔의 움직임을 제한해 기본적인 동작조차 마음대로 하지 못하게 만든다. 머리 감기나 선반 위 물건 집기처럼 사소한 행동도 하기 힘들어지고 집안일이나 취미 활동, 업무에도 어려움을 겪게 된다. 장시간 방치하면 어깨 관절의 가동 범위가 축소되어 후유증이 남을 수 있으므로 가급적 초기에 병원을 찾아 치료해야 한다.오십견은 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭에 염증과 유착이 생겨 발생한다. 정확한 진단명은 '유착성 관절낭염'이며, 어깨가 얼어붙은 것 같은 느낌을 주기 때문에 ‘동결견’이라는 이름으로도 알려져 있다. 요즘처럼

전문가칼럼 임혜정 기자 2024.10.02 13:52

갑자기 발생한 극심한 어깨 통증 ‘석회성 건염’ 의심… 초기 치료 중요 [김종진 원장 건강칼럼]

신체에서 유일하게 360도 회전이 가능한 어깨는 관절의 가동 범위가 넓어 일상생활에서 자주 사용되는 관절이다. 그렇다 보니 어깨 통증이나 퇴행성 변화가 비교적 쉽게 나타나는데, 간혹 팔이 빠진 것처럼 극심한 통증을 느끼는 이들이 있다. 평소 별다른 증상이 없다가 이렇게 심한 어깨 통증이 나타난다면, 대표적인 어깨 관절 중 하나인 ‘석회성 건염’을 의심할 수 있다.석회성 건염은 어깨와 팔을 연결하는 힘줄(회전근개)에 석회(칼슘이 돌처럼 침착된 것)가 쌓여, 어깨를 누르거나 움직일 때마다 통증을 유발하는 질환을 일컫는다. 초기에는 무증상이라고 할 수 있을 정도로 별다른 증상이 나타나지 않지만, 석회가 녹아서 흡수하는 과정

전문가칼럼 김국주 기자 2024.09.24 09:59

어깨통증 원인 되는 ‘오십견’, 조기 진단 및 치료시기의 중요성 [이태균 원장 칼럼]

어깨에 무거움이나 뻐근함을 느끼거나 팔을 올리는 것이 힘들었던 경험이 있다면, 이는 오십견의 초기 증상일 수 있다. 오십견의 정식 명칭은 유착성 관절낭염으로, 동결견이라고도 불린다. 이 질환은 어깨 관절을 둘러싼 관절낭에 염증이 발생하여 수축하고 달라붙으며, 이로 인해 어깨가 굳고 통증이 생겨 움직임이 제한되는 상태를 말한다.주로 남성보다 여성에게 더 많이 발생하며, 특히 50대에서 흔하게 나타나기 때문에 '중년 여성의 질환'으로 인식되곤 한다. 그러나 최근에는 30대, 40대의 젊은 층에서도 발생 빈도가 증가하고 있으며, 60대, 70대에서도 증상을 호소하는 사람이 적지 않다.오십견의 정확한 원인은 밝혀지지 않았...

전문가칼럼 임혜정 기자 2024.06.07 10:03

중년의 어깨통증 질환, 이 중에 내 증상은?

중년의 어깨 통증은 비교적 흔한 증상이지만 원인이 항상 같은 것은 아니다. 50대 중년을 넘는 나이에 어깨가 아프면 흔히 ‘오십견’으로 생각하기 쉽다. 평소 조금 더 정보를 찾는 분들이라면 ‘회전근개파열’을 의심하기도 한다.회전근개파열은 어깨의 회전운동을 관장하는 근육에 노화로 인한 염증이 생기거나 파열되는 증상이다. 통증 부위만 놓고 보면 오십견과 크게 다르지 않지만 병의 원인도 치료 방법도 다르며 방치할 경우 오십견보다 더 큰 고통으로 찾아올 수 있어 조심해야 한다.오십견과 회전근개파열이 중년에 나타날 수 있는 대표 어깨질환이다. 이 두 상병이 대중적으로 인지도가 높은 것은 맞지만 의외로 생소하면서도 많은 ...

건강일반 김지예 기자 2024.05.30 15:17

테니스 & 골프치다가 갑자기 어깨통증, 회전근개파열 조심해야 [이광남 원장 칼럼]

따뜻한 봄철, 골프와 테니스, 배드민턴, 탁구 등 레저 스포츠 활동이 늘어나면서 가장 많이 호소하는 통증 중 하나가 바로 ‘회전근개파열’로 인한 어깨 통증이다. 이는 과도한 팔과 어깨의 사용으로 회전근개가 손상되거나 파열돼 통증이 나타나는 질환이다.테니스와 같은 스포츠는 팔과 어깨를 강하고 크게 휘두르는 동작이 많기 때문에 어깨 부상을 당하기 쉽다. 특히 어깨 움직임에 작용하는 근육 및 힘줄인 회전근개 파열이 흔하게 발생한다.회전근개 파열 시 일반적인 증상으로는 팔을 들어 올리거나 어깨를 움직일 때 통증이 발생한다. 만약 옷을 입고 벗을 때 혹은 머리를 감거나 빗는 등 일상생활 중 콕콕 쑤시는 통증이 나타난다면 회...

전문가칼럼 임혜정 기자 2024.05.02 10:48

어깨 통증 재파열 위험, '회전근개봉합술+PRP'로 방지 [정성훈 원장 칼럼]

어깨는 일상생활에서 많이 쓰는 관절 중 하나로 활동 범위가 넓기에 다양한 질환들이 많이 생긴다. 어깨 질환과 목디스크 증상은 공통되는 부분이 있어 헷갈리기 쉽지만 밤에 통증을 느끼는 ‘야간통’을 극심하게 느낀다면 어깨 질환 중 하나인 ‘회전근개파열’을 의심해봐야 한다.회전근개는 어깨 관절 주위를 덮는 4개의 근육 극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근을 함께 부르는 명칭이다. 어깨 관절을 움직이게 하는 기능과 어깨 관절의 동적인 안정성을 유지하는 역할로 어깨통증의 원인 중 가장 높은 비율을 차지하는 질환 중 하나이다. 실제 건강보험심사평가원에 통계에 따르면 2022년 회전근개로 진료를 받은 환자는 약 86만명에 달한다....

전문가칼럼 임혜정 기자 2024.04.30 14:01

어깨 통증, 견딜 수 없이 고통스럽다면… 회전근개파열 의심해야 [김태호 원장 칼럼]

어깨 통증은 현대 사회에서 빈번하게 나타나는 건강 문제 중 하나이다. 많은 사람이 일상 생활에서 어깨 통증에 시달리며, 이로 인해 생활의 질이 저하되고 일상 활동에 제약을 겪는 경우도 있다. 어깨 통증을 일으키는 질환은 다양한데, 그 중 대표적인 어깨 통증 질환은 회전근개파열이다.어깨는 인체에서 가장 복잡한 관절 중 하나로, 여러 개의 뼈와 근육, 인대가 얽혀 있다. 어깨를 이루는 주요 구조물로는 견갑골, 상완골, 흉골, 쇄골 등의 뼈와 회전근개, 능형근, 대흉근 등의 근육이 있다. 이 중 회전근개는 어깨를 감싸고 있는 4개의 작은 근육으로, 팔의 움직임을 돕는 역할을 한다.회전근개파열은 극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근 등...

전문가칼럼 하수지 기자 2024.03.13 10:27

다양한 질환에 의해 나타나는 어깨통증, 원인파악부터 제대로 해야 [이동열 원장 건강칼럼]

어깨 통증은 일상생활 중 누구나 한 번쯤 경험하는 증상이다. 대체로 휴식이나 찜질 등의 방법으로 통증이 가라앉기도 하지만 경미한 통증이라도 2주 이상 지속될 때는 특정 질환으로 인한 증상일 수 있어 늦지 않게 의료기관을 찾아 원인을 찾는 것이 중요하다.어깨 통증을 유발하는 대표적인 질환으로 오십견, 회전근개파열, 석회성 건염 등이 있다.오십견은 유착성 관절낭염으로 어깨 관절을 둘러싸고 있는 관절낭 부위에 염증이 생기면서 어깨의 움직임을 제한하는 질환이다. 대체로 50대 전후하여 많이 발생하며, 통증은 어깨뿐만 아니라 손까지 통증이 나타날 수 있다. 제때 치료하지 않고 방치 시 통증의 강도가 심해지고, 운동에 제한이 ...

전문가칼럼 하수지 기자 2024.02.20 12:06

스키장 나들이 후 어깨통증, '근육통'과 '회전근개 파열' 구별하기

스키와 스노우보드는 남녀노소 가릴 것 없이 많은 사람들이 즐기는 대표적인 겨울 스포츠다. 최근 MBC 예능 '나혼자 산다'에서도 트와이스의 지효가 출연해 한밤 중 '나홀로 스키'를 즐기는 모습을 보여주었다.빠른 속도로 설원을 누비며 스릴을 만끽할 수 있는 만큼 매력 만점인 스포츠이지만 그만큼 안전사고의 위험도 높다. 지난 2019년부터 2022년까지 접수된 겨울 스포츠 안전사고 1,033건 중 75%가 스키장에서 발생했다. 스키 사고의 대부분은 낙상 사고 89.6%(926건)였으며 부상 부위는 근골격계가 50.5%로 가장 많았다.스키나 스노우보드의 특성상 언덕을 내려오는 과정에서 엄청난 가속이 붙기 때문에 충돌하거나 넘어지...

건강일반 김지예 기자 2024.02.05 15:10

지속되는 어깨 통증, 다양한 어깨 질환이 원인일 수 있어 초기부터 적극 치료 필요 [이의창 원장 건강칼럼]

어깨는 신체 부위 중 360도 회전이 가능한 것은 물론 전후, 좌우로 움직이며 하루 평균 3000회 이상 사용하기 때문에 다른 부위와 달리 퇴화가 빠르게 진행한다. 실제 50대 이상의 장년층의 경우 특별한 부상을 당하지 않았음에도 노화로 인한 어깨 통증으로 병원을 찾는 비중이 높은 것으로 알려져 있다.어깨 통증은 일상생활 중 누구나 한 번쯤 경험하는 흔한 증상이지만, 대부분 충분한 휴식이나 마사지 찜질 등과 같은 민간요법으로 통증이 경감된다. 하지만 평소와 다른 통증이 2주 이상 지속될 때는 경미한 증상이라도 미루지 말고 가까운 의료기관에 내원하여 진료를 받아보는 것이 좋다.어깨 통증을 유발하는 대표적인 질환으로 오십견, ...

전문가칼럼 하수지 기자 2024.01.10 15:43

이유 없이 극심한 어깨 통증 유발하는 석회화건염 개선 방법은? [김대환 원장 건강칼럼]

어깨 관절은 신체에서 유일하게 360도 회전이 가능하며 하루 평균 3천회 이상 사용되고 있는 부위이기 때문에 통증을 느끼기 쉽다. 이러한 통증을 유발하는 질환으로 오십견, 어깨충돌증후군, 회전근개파열 등이 있지만 특별한 외상 없이 송곳과 같은 날카로운 물건으로 어깨를 ‘쿡쿡’ 찌르는 듯한 증상이 나타난다면 석회화건염을 의심해 볼 필요가 있다.석회화건염은 칼슘 성분의 석회 퇴적물이 힘줄 부위에 쌓이면서 염증과 통증을 유발하는 질환이다. 이는 힘줄이 존재하는 부위라면 어디든지 발생할 수 있지만 특히 사용량이 많은 어깨 관절에서 높은 발병율을 보여주고 있다. 아직까지 석회가 침착하는 이유는 명확하게 밝혀지지 않았지만...

전문가칼럼 하수지 기자 2024.01.08 13:48

어깨 통증을 유발하는 다양한 어깨 질환, 제대로 알고 치료해야 해 [김준환 원장 건강칼럼]

어깨 통증은 일상생활 중 흔하게 나타날 수 있는 증상이지만 충분한 휴식 후에도 평소와 다른 통증이 2주 이상 지속될 때는 질환으로 인한 통증이 아닌지 의심해 볼 필요가 있다. 어깨 관절은 신체의 다른 부위와 달리 360도 회전이 가능하고 사용 빈도가 높아 손상 위험이 높다.특히 기온이 급격히 낮아지는 겨울철에는 근육과 혈관이 수축되기 쉽고, 이로 인해 혈액 순환이 원활하게 이뤄지지 않아 관절 주변 조직이 경직된다. 이러한 상태에서 어깨를 무리하게 사용하게 되면 통증 질환이 발생하기 쉽다. 어깨 통증을 유발하는 대표적인 질환으로 오십견과 회전근개파열, 석회화건염 등이 있다.앞서 언급한 어깨 질환은 생명에 지장을 줄 정도...

전문가칼럼 임혜정 기자 2024.01.04 16:55

겨울철 잦아지는 어깨 통증, 제대로 알고 초기부터 치료 시작해야 [황성인 원장 건강칼럼]

일상생활 중 어깨 통증은 누구나 한 번쯤 경험하는 흔한 증상이다. 다만 충분한 휴식을 취했음에도 평소와 다른 통증이 지속될 때는 질환으로 인한 통증이 아닌지 점검해 볼 필요가 있다. 특히 겨울이 되면 유난히 어깨 통증을 호소하는 사람들이 늘어나기 때문에 주의가 필요하다.추운 겨울철에는 기온이 급격히 떨어지면서 근육, 혈관이 수축되기 쉬워 혈액 순환이 원활히 이뤄지지 않아 관절 주변의 조직이 경직되기 쉽다. 이로 인해 과도한 운동이나 어깨를 많이 사용할 시 다른 계절에 비해 손상을 입을 확률이 높아지게 된다. 또한 외출 시 추위로 인해 몸을 잔뜩 움츠리는 자세도 어깨 관절 주변 조직을 굳게 만드는 원인으로 작용할 수 있...

전문가칼럼 하수지 기자 2023.12.14 16:01

가을철 갑작스럽게 생긴 어깨 통증, 적절한 치료 받아야 [노승권 원장 건강칼럼]

선선한 가을 날씨가 이어지고 있는 가운데, 어깨 통증으로 정형외과를 내원하는 사람들이 늘고 있다. 어깨는 신체 중 유일하게 360도로 회전하는 부위로, 사용 빈도가 높아 외상이 잦다. 어깨 통증 발생 시 대부분의 사람들이 ‘나이 들면 다 그래’, ‘조금 쉬면 낫겠지’라는 생각에 병원 방문을 차일피일 미루는데, 대다수의 전문의들은 조기에 병원에 내원해 정확한 진단 및 치료를 받아보는 것이 좋다고 조언한다.어깨 통증을 유발하는 질환으로는 크게 회전근개파열, 오십견, 석회화건염 등이 있다. 회전근개파열은 어깨를 덮고 있는 4개의 근육이 합쳐져 하나처럼 된 회전근개가 파열된 것을 말한다. 어깨 결림, 삐걱거리는 소리가 동반되...

전문가칼럼 하수지 기자 2023.10.26 11:40

극심한 어깨통증 일으키는 석회화건염, 치료는 어떻게? [김대환 원장 건강칼럼]

나이가 들면서 발생하는 관절 통증은 자연스런 노화 과정에 의한 증상으로 느껴져 간단한 찜질이나 휴식을 취하며 증상이 완화되기를 기다리곤 한다. 하지만 어깨 관절은 신체 부위 중에서도 가장 활동량이 많고 가동범위가 넓기 때문에 손상될 위험이 높으므로 어깨에 통증이 발생했다면 단순히 나이가 들어 생긴 관절통이라고 생각하기 보다 정확한 원인을 파악할 필요가 있다.그중에서도 특별한 외상이나 무리한 활동을 한 것이 아님에도 참기 어려운 극심한 어깨통증이 발생했다면 석회화건염을 의심해봐야 한다. 석회화건염은 석회가 생성되고 흡수되는 단계를 거치는데 석회가 분해되는 과정에서 발생하는 화학물질에 의해 극심한 통증이 발...

전문가칼럼 임혜정 기자 2023.10.20 11:23