바쁜 현대인들은 운동할 시간을 내기 어렵다. 그러나 건강을 챙기기 위해 반드시 헬스장을 가야 하는 것은 아니다. 일상에서 실천할 수 있는 효과적인 운동법 중 하나가 바로 ‘계단 오르기’다. 계단 오르기는 언제 어디서든 할 수 있으며 특별한 장비 없이 쉽게 접근할 수 있다. 이런 점에서 많은 전문가가 추천한다. 특히 시간이 부족한 직장인에게 간편하면서도 건강에 큰 이점을 제공하는 운동법으로 각광받고 있다.◇ 심혈관 건강을 지켜주는 계단 오르기 계단 오르기는 단순한 유산소 운동 이상의 효과를 가지고 있다. 미국 하버드의대 연구에 따르면, 10층 높이의 계단을 1주일에 두 번만 올라도 심근경색으로 인한 사망률이 20% 줄어든다
한국베링거인겔하임(대표이사 마틴 커콜)과 한국릴리(대표이사 알베르토 리바)는 9월 29일 ‘세계 심장의 날(World Heart Day)’을 기념해 임직원들이 함께 계단 오르기 챌린지를 진행해 조성된 기부금을 구세군자선냄비본부에 전달했다고 29일 밝혔다.이번 행사는 세계심장연맹(World Heart Federation)이 지정한 세계 심장의 날(매년 9월 29일)을 맞아 심혈관계 질환의 위험성을 알리고 예방 활동 동참을 촉구하고자 마련됐다. 특히 여러 심혈관계 질환 중에서도 사망 위험이 단연 높은 심부전의 대표 증상인 호흡 곤란을 간접적으로 체험함으로써 환자들의 고통과 어려움에 공감하고자 계단 오르기 프로그램을 진행했다는 회사측의 설명이다.한...
누구나 쉽게 할 수 있는 건강법. 계단 오르기로 나타나는 변화들평소 일상에서 계단을 오르내리며 쉽게 할 수 있는 운동이지만 우리가 생각하는 것보다 더 확실한 운동 효과가 있는 계단 오르기. 매일 계단 오르기를 하면 우리 몸에 어떤 변화가 찾아올까요?무산소와 유산소 운동 효과를 한 번에 느껴요!계단 오르기는 무산소, 유산소 운동 효과를 한 번에 낼 수 있는 운동입니다. 30분 당 칼로리 소모량이 매우 높고 종아리, 엉덩이, 허벅지, 척추 건강에 좋습니다. 단, 무릎 건강이 좋지 않다면 조심해야 합니다.계단 오르기 바른 자세로 실천해야 해요!발의 1/2~1/3 정도를 계단에 올려두고 무릎을 완전히 펴면서 걸어야 합니다. 허리를 곧게 ...