봄이 찾아오면서 대청소를 계획하는 가정이 많아졌다. 묵은 먼지를 제거하고 집 안 구석구석을 정리하는 것은 건강한 생활을 위한 좋은 습관이지만, 무리한 허리 사용은 척추 건강을 위협할 수 있다. 특히 갑작스러운 허리의 회전 동작이나 무거운 짐을 들다가 허리에 무리가 가면서 허리디스크(추간판 탈출증)가 발병하는 사례가 적지 않다. 단순한 근육통으로 생각하고 방치할 경우 증상이 악화될 수 있어 주의가 필요하다.허리디스크는 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하는 디스크(추간판)가 손상되거나 돌출되면서 신경을 압박해 통증을 유발하는 질환이다. 디스크는 탄력이 있는 젤리 같은 조직으로 구성되어 있는데, 지속적인 압박이나 갑작스
이맘때면 새 학기를 앞두고 학군이 좋은 지역이나 교육시설을 찾아 이사를 하거나 추운 겨울이 지나고 날이 풀리면서 봄맞이 대청소를 계획하는 등 다양한 이유로 집 단장에 나서는 이들이 많아진다. 보통 2월~4월을 이사 성수기로 꼽는데, 요즘은 이사라고 해도 포장 이사와 전문 청소 업체 등을 이용하기 때문에 이사로 인한 고단함이 크게 줄었다. 하지만 이사 후에도 자신의 생활 스타일에 맞게 다시 정리, 정돈하고 집을 꾸미는 과정에서 추가 청소를 하지 않을 수가 없다.더불어 요즘에는 간단한 셀프 인테리어로 집 분위기를 바꿀 수 있는 제품들이 많아 이사가 아니더라도 봄맞이 대청소와 함께 새 단장을 위한 필름 시공이나 복구가 가능
봄맞이 대청소로 집안 곳곳에 쌓인 묵은 때를 말끔히 제거하면 몸도 마음도 상쾌해지기 마련이지만 평소 가사보다 과중한 육체적 노동이 필요하다. 구석구석 쓸고 닦는 청소를 반복하다 보면 관절에 무리가 갈 수밖에 없다. 봄 청소에 앞서 관절 부담을 줄이는 요령을 알아두자.걸레질, 무릎에 자극 줄이는 노력 필요좌식생활을 하는 우리나라의 청소는 걸레질이 필수다. 쪼그려 앉거나 무릎을 꿇고 장시간 바닥이나 구석구석 낀 먼지를 닦아내는 경우 무릎에 생기는 통증을 주의해야 한다. 무릎을 바닥에 대고 엎드리는 자세는 무릎 앞쪽의 슬개골에 과도하게 압력이 가해지고, 쪼그려 앉은 자세는 무릎이 구부러진 각도가 커지고 큰 하중이 가해...
