기온이 낮은 겨울철에는 근육 및 인대가 경직돼 있는 경우가 많아, 야외 운동 시 부상의 위험성이 높다. 낮은 바깥 온도와 코로나19 확진자 증가로 야외 운동보다는 실내 운동을 선택하는 이들도 많지만, 잘못된 운동 자세와 과도한 운동으로 인해 관절에 통증을 호소하는 이들이 적지 않다. 실내 운동 시에는 적절한 운동 목표를 정하고 올바른 운동법을 숙지한 후, 관절에 무리가 가지 않는 선에서 운동을 하는 것이 중요하다.어깨 관절의 경우 신체 중 운동 범위가 가장 넓어 일상에서도 많이 쓰이는 부위다. 그 때문에 다양한 원인에 의해 어깨에서 통증이 발생할 경우에는 일상생활에 상당한 지장을 받게 된다. 어깨에서 통증을 일으키는 질...
가을 단풍이 절정에 이른 시기, 정형외과를 찾는 이들이 부쩍 늘었다. 단풍 구경을 위해 산을 찾았다가 낙상 등으로 인해 부상을 입은 환자들이 많아진 까닭이다. 온 산을 울긋불긋하게 물들인 단풍은 그동안 실내 생활로 지친 마음에 힐링이 될 수 있을지 몰라도, 준비운동이나 안전에 소홀하면 큰 부상으로 이어질 수 있어 주의해야 한다.더욱이 관절이 약한 노년층에게는 등산이 오히려 무릎 관절 건강을 악화하는 요소가 될 수 있다. 무리한 등산으로 무릎 연골 손상이 가속화되고, 이로 인해 노화가 앞당겨지면 대표적인 퇴행성 질환인 ‘퇴행성 무릎 관절염’이 발생할 위험이 크다.퇴행성 무릎 관절염은 무릎 연골이 시간이 지남에 따라 점...
몸의 하중이 몰리는 발바닥은 작은 통증에도 큰 불편함을 느끼게 된다. 족저근막염은 발바닥에 통증을 일으키는 대표적인 질환으로, 족저근막에 염증이 발생해 통증을 유발한다. 족저근은 종골(Calcaneus)이라 불리는 발꿈치뼈에서 시작해 발바닥 앞쪽을 지나 발가락의 기저부까지 이어지는 두껍고 강한 근육이다. 이러한 족저근을 둘러싸고 있는 얇은 막을 족저근막이라 한다.발꿈치 안쪽에서 통증이 나타나는 것이 주요 증상이며, 아침에 첫 발을 디딜 때 발꿈치 쪽에서 통증이 나타나는 양상을 보인다. 발꿈치뼈 전내측 종골 결절 부위를 누르면 통증이 발생하는 것이 특징적인 증상이며, 발가락을 발등 쪽으로 구부리면 통증이 심해지기도 한...
