기온이 급격하게 떨어지면서 면역력을 챙기려는 사람들이 늘고 있다. 종류별로 알약을 구매해 먹지만 하나하나 챙기기는 어렵다. 비린 맛을 내는 영양제도 한몫한다. 먹기 좋은 약이 입에도 쓰지만, 맛과 양양을 모두 챙길 수 있는 천연 영양제 과일 섭취법이 있다.◇ 천연소화제 키위, 식이섬유 다량 함유 키위 껍질은 거친 표면으로 섭취하기 어려워 보이지만 키위 속 부분 보다 3배 많은 식이섬유를 포함하고 있다. 식이섬유는 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유로 나뉜다. 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않고 그대로 장을 통과한다. 이 과정에서 대변의 부피를 늘려 장의 연동운동을 촉진한다. 장의 움직임이 늘어나면서 변이 더 쉽게 배출돼
달콤한 맛에 비타민C까지 가득한 오렌지, 껍질까지 버릴 수 없다!?오렌지는 달콤함뿐 아니라 상큼한 맛까지 가지고 있어 과일 중에서도 특히나 많이 사랑을 받고 있으며, 비타민C가 풍부하여 건강에도 좋습니다. 게다가 오렌지는 껍질에도 몸에 좋은 영양분이 풍부하게 포함돼 있습니다. 오렌지 껍질에는 과연 어떤 효능이 있는 것일까요?오렌지 껍질의 효능1. 고콜레스테롤 감소 효과오렌지 껍질의 식물화학물질 및 플라보노이드는 고콜레스테롤에 의한 위험을 감소시켜 콜레스테롤 질환에 의한 문제를 줄일 수 있습니다.2. 소화기 pH 수치 조절오렌지 껍질의 활성화합물은 알칼리성으로 위산을 감소시켜주는 효과가 있기 때문에 차 형태로 섭취...
복숭아는 섬유질, 비타민, 미네랄을 공급하는 것은 물론이고 맛도 뛰어난 과일이다. 이는 날것으로 먹을 수 있고, 요리해서 먹을 수도 있으며, 구워 먹을 수도 있다. 복숭아 과육과 껍질은 모두 식용이 가능하지만, 껍질을 먹었을 때의 단점이 있는지에 대해 많은 이들이 궁금해 한다. 이에 헬스라인(Healthline)은 복숭아를 껍질 째 먹었을 때 가능한 이점과 단점에 대해 보도했다.장점복숭아 껍질은 사람에게 독성이 없고, 일반적으로 먹기에 안전하다. 심지어 건강상의 이점을 제공하기도 한다. 복숭아는 전체적으로 복합 탄수화물, 섬유질, 비타민, 미네랄에 활력을 주는 좋은 원천이다. 또한 활성산소라 불리는 반응성 분자와 싸우는 항산화...
