[카드뉴스] 하지정맥류 증상 완화 VS 악화 생활습관

하지정맥류 증상 완화 VS 악화 생활습관, 미리 알아두고 꾸준히 관리해보세요!

좋은 습관 취하고, 나쁜 습관 피하자!
무더운 여름이 지나면 괜찮아질 것만 같았던 하지정맥류, 하지만 이는 일교차가 큰 가을철 날씨에도 충분히 악화될 수 있는 질환인데요! 큰 일교차로 인해 혈관이 수축과 팽창을 반복하게 되며, 하지정맥류 증상이 악화될 수 있습니다. 이에 가을철에도 방심은 금물, 평소에 증상 완화를 위한 생활습관을 실천하고, 반대로 악화시킬 수 있는 생활습관은 피하는 것이 중요합니다.

좋은 습관 VS 나쁜 습관
▶수면 시 베개 발목 아래에 두기 Good!
다리를 심장보다 위쪽에 위치하도록 하는 것은 하지정맥류 증상 완화에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 수면 시 베개를 활용해 보세요.
▶장시간 사우나 및 족욕 Bad!
장시간 사우나는 체온을 상승시켜 혈류량을 증가시키고, 그로 인해 혈관이 늘어질 수 있어 지양하는 것이 좋습니다.

▶까치발 동작 Good!
까치발 동작은 오랫동안 사용하지 않았던 종아리 근육에 건강한 자극을 줄 수 있고, 종아리를 강화시켜 줄 수 있습니다.
▶다리에 무게 실리는 운동은 Bad!
특히 다리에 무게가 많이 실리는 운동은 피하는 것이 좋은데, 대표적인 예로 등산, 스피닝 등을 꼽을 수 있습니다.

▶다리 압박하지 않는 하의 Good!
다리를 심하게 압박하는 가죽 레깅스, 스키니진과 같은 하의는 혈액순환 방해를 야기할 수 있습니다. 보다 편안한 하의를 선택해주세요!
▶오랜 좌식생활은 Bad!
장시간 좌식생활은 마찬가지로 혈액순환을 방해할 수 있으므로 지양하는 것이 좋으며, 틈틈이 스트레칭해주는 것이 좋습니다.
도움말 전정욱 원장 (헬스인뉴스 건강멘토)

김송희 기자 songhee@healthinnews.co.kr

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