운동을 꾸준히 하는 것은 건강을 지키는 방법 중 하나로써, 특히 헬스는 체력을 키우는 데 효과적이다. 그렇지만 헬스를 하다가 허리에 통증을 느끼는 경우도 많은데, 이런 경우 부적절한 운동 자세 및 무리한 운동으로 인한 증상일 가능성이 높다. 또한 일상생활 중에 허리에 쌓인 피로가 통증으로 이어지기도 한다. 허리통증이 경미한 편이라면 충분한 안정 및 스트레칭, 마사지 등의 대처를 통해 수일 내로 증상이 개선될 수 있지만 통증의 강도가 높고 증상도 오래 지속된다면 통증의 원인을 정확하게 확인하는 것이 권장된다.

이동엽 잠실 선수촌병원 신경외과 원장
이동엽 잠실 선수촌병원 신경외과 원장
허리 질환 중 하나인 허리디스크는 올바르지 못한 자세를 자주 하거나 허리에 부담을 주는 동작을 많이 하는 것이 발병 요인이 될 수 있다. 또한 무리하게 헬스를 하는 것도 허리에 과도한 스트레스를 주기 때문에 조심해야 한다. 허리에 반복적으로 부담이 가해지면 척추뼈 사이에 있는 디스크가 자극을 받아 튀어나오거나 파열될 수 있기 때문이다. 제자리를 이탈한 디스크는 주변 신경을 압박해 허리통증을 유발하고, 신경이 눌리는 정도에 따라 엉덩이나 허벅지, 종아리에도 통증 및 저림 증세가 동반될 수 있다.

경증의 허리디스크 환자는 약물치료 및 물리치료, 운동치료 등의 비수술적 치료를 통해 호전을 기대할 수 있으며 심한 통증이 있다면 주사 요법도 진행할 수 있다. 중증의 환자는 수술적 치료도 고려되는데, 허리디스크가 탈출되거나 파열되어도 적극적인 치료와 관리로 급성기를 잘 넘기면 수술하지 않고 낫는 경우도 많다. 적기에 적절한 치료를 진행하면 파열된 디스크가 흡수되는 경우가 종종 있기 때문이다.

허리디스크 진단 후에 헬스를 하게 된다면 3개월 정도는 저충격 유산소 운동만 하는 것이 권장된다. 바벨이나 덤벨을 들어 올리는 운동은 누워서 해야 안전하다. 서서 또는 앉아서 무거운 기구를 들어 올리는 운동은 허리디스크에 악영향을 주니 제한해야 한다.

(글 : 이동엽 잠실 선수촌병원 신경외과 원장)

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