한 달에 한 번, 이유 없이 짜증나고 우울하다면 주목! 월경전증후군

[카드뉴스] 한 달에 한 번, 이유 없이 짜증나고 우울한 월경전증후군
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한 달에 한 번, 이유 없이 짜증나고 우울하다면 주목! 월경전증후군

월경전증후군(premenstrual syndrome, PMS)
월경이 있기 5~10일 전부터 다양한 정신적, 신체적 증상이 발생하는 현상

월경전증후군의 증상
정신적 증상
?급격한 감정 변화
?우울함, 불안함, 예민함
?의욕 저하
?공격성

신체적 증상
?소화불량, 복부팽만감
?두통, 유방통
?복통
?변비
?구토
?부종
?치은염

월경전증후군, 그냥 둬도 괜찮을까?
심한 월경전증후군은 일상생활과 대인관계에 지장 초래, 자궁질환 유발 위험↑

월경전증후군을 완화하려면?
① 멀리해야 할 것
짜게 먹는 습관 (부종 유발), 잦은 음주, 카페인 과다 섭취 (예민함 유발), 스트레스 (불안감 유발), 극단적인 다이어트 (영양 불균형 유발)

② 가까이 해야 할 것
충분한 수면 (스트레스 완화), 규칙적인 운동 (신체적, 정신적 고통 경감), 비타민 섭취 (비타민B6, 비타민E는 증상 완화에 도움), 진통제 활용 (심한 통증에 도움), 산부인과 진료 (자궁 건강 점검)

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