걷기 운동으로 얻을 수 있는 것은? [카드뉴스]

건강한 삶의 필수조건 '걷기 운동'
'걷기'가 일상이었던 과거와 달리 현대 사회는 교통수단이 발달하고 디지털 기기의 사용이 보편화 되면서 최소한으로 움직여 운동 부족에 시달리는 인구가 급격히 증가하게 되었습니다. 이는 체력을 저하시킬 뿐 아니라 다양한 신체질환을 유발하여 건강에 악영향을 미칠 수 있기 때문에 건강한 삶을 위해서 '걷기 운동'을 실천해야 합니다.

걷기 운동은 어떤 효과 있을까?
걷기 운동은 넓은 공간과 건강한 신체만 있다면 누구나 자유롭게 할 수 있는 운동으로, 우선 심폐 기능을 향상시켜주는 효과가 있습니다. 또한, 나쁜 콜레스테롤의 축적을 막아주기 때문에 심혈관 질환에 노출될 위험성을 낮춰주며, 스트레스 해소, 우울증 증상 완화, 혈액순환 촉진, 소화 기능 강화 등으로 각종 질환을 예방합니다.

걷기 운동으로 다이어트까지 성공!
게다가 걷기 운동은 건강을 증진시켜줄 뿐 아니라 체중 감량 등 다이어트 효과까지 있습니다. 주로 장기적인 다이어트 시 추천하며, 공복에 걸으면 지방이 더 잘 연소되기 때문에 빠르게 체중 감량을 할 수 있습니다. 다만, 만성질환 환자이거나 노약자라면 공복에 걷는 것이 무리가 될 수 있으니 주의해야 합니다.

더 효율적으로 걷기 운동 하는 방법
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 러닝머신과 같은 운동기구를 구입하여 집안에서 걷기 운동을 하는 분들이 많습니다. 러닝머신은 실내운동이기 때문에 공간이나 날씨에 큰 제약을 받지 않는다는 장점이 있지만 야외에서 지면을 걷는 것이 러닝머신보다 약 25% 정도 칼로리를 더 소모시켜주기 때문에 성공적인 다이어트를 위해서는 지면 위를 걸으시기 바랍니다.

하수지 기자 press@healthinnews.co.kr

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