뼈 건강은 더 이상 노년층만의 문제가 아니다. 최근 무리한 다이어트, 가공식품 및 나트륨 섭취 증가, 운동 부족 등의 이유로 젊은 층에게도 뼈 건강 관리의 중요성이 대두되고 있다. 모든 신체 건강이 그렇겠지만 뼈 건강 역시 일찍부터 관리하는 것이 중요하다.뼈 건강을 위해서는 규칙적인 운동, 적절한 야외활동, 금연, 금주 등의 생활 습관과 함께 과도한 나트륨 섭취를 줄이고 알맞은 영양소를 섭취해 주는 것이 좋다. 건강 및 웰니스 뉴트리션 전문 글로벌 기업 한국허벌라이프가 10월 20일 ‘세계 골다공증의 날’을 맞아 뼈 건강 관리를 위한 필수 영양소를 소개한다.1. 칼슘칼슘은 뼈를 형성하고 유지하는 주요한 성분으로, 뼈 건강에
종합 제약바이오 기업 HLB제약은 골다공증 발생위험을 낮추고, 뼈 건강에 도움이 되는 건강기능식품 '콴첼 비타민 K2+D3'를 출시했다고 6일 밝혔다.이 제품에 함유된 노시스의 비타민 K2(성분명 메나퀴논-7)는 한국, 미국, EU, 일본에서 발효제조공법에 대한 특허기술이 적용되었으며 미국 식품의약국(FDA) 안전원료인증(GRAS), 유럽식품안전청(EFSA) 노벨푸드, Non-GMO 등 글로벌 안전 인증도 획득했다. 또한 바실러스 서브틸리스 낫토균주를 발효해 얻은 비타민 K2 원료를 사용했으며 생체 활성 및 체내 이용률이 높은 트랜스 형태를 갖췄다.비타민 K2와 함께 뼈 건강 유지에 필수적인 칼슘의 흡수를 돕는 비타민 D3도 함께 배합했다. 활성형 비
노출이 많아지는 여름철을 앞두고 남녀노소 다이어트를 시작하는 경우가 많다. 간헐적 단식부터 고강도 운동 등 다양한 다이어트 방법이 있는데, 간혹 호르몬 불균형을 일으켜 신진대사에 문제가 생기거나 뼈 건강을 악화시킬 수 있어 주의해야 한다.과체중이나 비만인 사람들이 건강하게 다이어트를 진행하면 외적 변화뿐만 아니라 각종 질환을 예방하고 진행 과정을 늦출 수 있다. 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장질환의 위험을 줄이고, 인슐린 저항성을 감소시키며 혈당 수치 조절에 도움이 되기 때문에 당뇨병의 진행을 늦추는데 효과적이다. 하지만 과도한 식이요법으로 단백질, 칼슘, 비타민D 등 필수 영양소 섭취가 부족하면 영양 불균...
프롬바이오(대표이사 심태진)가 보스웰리아 추출물을 이용한뼈 건강 개선 효과를 도출해 관련 논문을 NRP(Nutrition Research and Practice) 학술지에 등재했다고 12일 밝혔다.회사에 따르면 이번 논문은 ‘보스웰리아 세라타 검 수지 추출물의 in vitro 및 in vivo 골다공증 예방 효과’로 뼈 건강에 대한 보스웰리아 추출물이 조골세포 및 파골세포 세포주와 난소절제 마우스의 골대사에 미치는 영향에 대해 조사했다.보스웰리아 세라타는 인도 고산지대에 자생하는 가시과에 속하는 나무로, 줄기가 상처를 입으면 수액이 흘러나와 굳어져 인도 유향이라는 고무 수지가 된다. 골관절염을 비롯한 만성 염증성 질환을 치료하기 위해 전통 의학에서...
나이관련 황반변성(황반변성)은 노화 과정에서 망막의 황반부에 변성이 생기면서 시력이 감소하는 질환을 말한다. 노인 실명의 가장 흔한 원인 중 하나로 꼽힌다.일반적으로 50세 이상부터 발병을 시작하는데, 초점이 맞지 않는 노안과 달리 안경을 착용한 후에도 중심 시력이 떨어지거나 물체가 찌그러져 보이는 등의 증상이 주로 나타난다.삼성서울병원 안과 함돈일·임동희·윤제문 교수, 가정의학과 신동욱 교수 연구팀은 이러한 황반변성이 생길 경우 골절 위험이 높아진다고 ‘아이(Eye, IF=4.456)’지(誌) 최근호에 발표했다.연구팀은 2009년 국민건강보험공단 건강검진을 받은 50세 이상 수검자 389만 4,702명을 코호트 연구에 포함하여 ...
사골(四骨)은 소의 네 다리뼈를 일컫는데, 소 한 마리에서 총 8개의 사골이 생산된다. 사골을 오랫동안 푹 고아낸 뽀얀 사골국을 먹으면 뼈를 튼튼하게 만들어서 골절도 빨리 낫게 되고 골다공증도 예방하거나 치료할 수 있다고 믿는 사람들이 적지 않다. 그러나 사골국은 뼈 건강에 있어 별다른 도움이 되지 않을 뿐 아니라 오히려 뼈 건강을 크게 망치게 할 수 있으니 알고 먹는 게 좋겠다.뼈 건강의 핵심 영양소는 칼슘이다. 일반적으로 만 50세 이상 연령이 되면(특히 갱년기 여성) 체내 칼슘이 급격히 부족해지면서 골감소증이나 골다공증이 발생되며 가벼운 물리적 압력이나 충격(실내외 낙상, 스포츠손상, 자동차사고 등)에도 심각한 골절
치아를 잃게 되는 경우 틀니에 비해 임플란트가 더 선호되고 있는 이유는 견고한 고정력까지 갖출 수 있기 때문이다. 틀니는 보철물을 잇몸에 끼워 사용하는 방식이지만 임플란트는 치아 뿌리에 해당하는 인공 치근을 잇몸 뼈에 심어 고정시키는 수술을 통해서 반영구적으로 고정되는 인공 치아를 만드는 방식이다.그만큼 임플란트에 있어서 인공 치근의 고정력은 중요하다. 인공 치근이 잇몸 뼈와 견고하게 유착해야 충분한 저작력을 얻을 수 있고 장기간 안정적인 수명을 유지할 수 있다.인공 치근이 충분하게 고정되기 위해서는 기본적으로 잇몸 뼈의 상태가 건강해야 한다. 충분한 폭과 길이를 유지하고 있어야 할 뿐만 아니라 양이나 골밀도...
세계골다공증재단(International Osteoporosis Foundation, IOF)이 10월 20일을 ‘세계골다공증의 날’로 지정하고 골다공증의 중요성과 치료율을 높이기 위해 매년 노력을 해오고 있는 가운데, 대한골다공증학회가 대국민 뼈 건강 향상 캠페인을 시행한다고 20일 밝혔다.1996년부터 시작된 세계골다공증의 날 행사는 매년 행사 주제를 선정해 발표하는데, 2022년 주제는 'Step Up for Bone Health(뼈 건강을 위해 나아가자)‘로 정해졌다.대한골다공증학회는 대국민 홍보를 위해 세계골다공증재단의 국제 포스터 한국어 버전의 제작에 참여하였고, 학회 회원들의 병원에 배포하여 골다공증의 예방과 진단, 치료의 중요성을 알리고 있다.이재...
코로나19 로 인해 지난 2년간 부모님 뵙기가 어려웠던 만큼, 올해 추석에는 오랜만에 찾아 뵙는 부모님의 건강을 좀 더 면밀히 살펴 보는 것은 어떨까? 특히, 50세 이상의 경우에는 골다공증으로 인해 뼈 건강이 나빠질 수 있는데, 가벼운 낙상 사고가 골절을 넘어 사망으로까지 이어지는 큰 사고를 당하지 않기 위해서는 부모님의 ‘뼈 건강’은 필수로 점검해보는 것이 좋다.부모님 연령대가 5060이 되면 골량이 현저히 줄어들며, 여성의 경우 폐경을 겪으면서 더욱 급격한 골소실이 진행된다. 이러한 골소실은 골다공증으로 이어지기 쉬운데 골다공증 환자는 재채기를 하거나 가구에 부딪히는 정도의 가벼운 움직임만으로도 뼈가 부러질 수 있...
우리 몸은 항상 적정량의 칼슘을 필요로 한다. 칼슘은 뼈를 단단하고 촘촘하게 만들어 단단하게 해주는 중요한 영양분이다. 특히 여성은 나이가 들어가면서 에스트로겐 저하로 뼈가 비는 현상이 나타날 수 있기 때문에 칼슘 섭취의 중요함을 잘 인식하고 있는 것이 중요하다. 칼슘 수치가 낮거나 칼슘감소는 골다공증이나 또 다른 골격 질환으로 이어질 수 있기 때문이다.50세 전후부터 뼈의 손실을 막기 위해서는 하루에 약 1,200mg의 칼슘이 필요하다. 비타민D 역시 칼슘흡수를 촉진시키고, 체내에 흡수된 칼슘을 뼈와 치아에 축적하는 역할을 한다. 또한 비타민D가 부족하면 음식이 주는 칼슘을 온전히 흡수할 수 없다. ‘미국건강사이트webMD...
가톨릭대학교 서울성모병원 내분비내과 강무일 교수(공동 교신저자), 혈액내과 이종욱 교수(공동 교신저자), 내분비내과 하정훈 교수(공동 제1저자), 혈액내과 박성수 교수(공동 제1저자) 연구팀이 2009년부터 2016년까지 서울성모병원에서 조혈모세포이식을 받은 뒤 조기 난소부전이 생긴 40세 이하 환자 234명을 대상으로 호르몬 치료 효과를 분석한 결과, 조기에 적극적인 치료를 받은 그룹의 골밀도 개선 효과가 뛰어난 것으로 나타났다.연구팀은 대상 환자를 호르몬 치료군(170명)과 치료를 하지 않는 군(64명)으로 나누고 척추와 대퇴골의 골밀도를 24개월 동안 측정한 결과, 특히 호르몬 치료군의 요추 골밀도가 현저히 증가한 것으로 확인...
뼈의 힘과 밀도는 20대 말에 절정에 이르렀다가 나이를 먹으면서 점점 약해진다. 새로 형성되는 뼈의 양보다 손실되는 뼈의 양이 더 많아지기 때문이다. 특히 여성은 폐경 후 몇 년 동안 골밀도가 급격히 줄어든다.그런데 최근 수면 부족이 폐경 여성의 뼈 건강에 더욱 부정적 영향을 미친다는 연구결과가 발표돼 주목을 받고 있다.메디컬뉴스투데이(Medicalnewstoday)의 보도에 따르면 뉴욕 버팔로대학 보건대학원의 히서 옥스 밸컴 교수 연구팀은 폐경 여성 1만1084명을 대상으로 진행한 연구 결과 이 같은 사실을 밝혀냈다.연구에 따르면 수면시간이 하루 5시간 이하인 폐경 여성은 골밀도(BMD: bone mineral density)가 낮고 골다공증 위험이...
최근 한국에서 큰 인기를 끌고 있는 '서핑'이 본격적인 노화가 시작되는 중년층과 노년층의 뼈 건강을 증진시켜주고 관리하는 데 꽤 효과적이라는 연구 결과가 발표되어 화제다.서퍼투데이(SURFER TODAY)에 의하면 본드 대학 박사 과정에 있는 비니 시마스와 그 동료들에 의해 시행된 이번 연구는 50세부터 75세 남성들 104명을 대상으로 서핑이 골밀도와 힘을 얼마나 향상시는지에 대한 연구를 진행했다.참가자 중 59명은 지난 15년 간 서핑을 해왔으며 현재 일주일에 최소 2번 정도는 서핑을 하고 있었으며, 45명은 그렇지 않았다.연구팀은 모든 참가자들의 신체 구성, 지방의 정도와 양, 뼈의 건강 상태를 측정했고 그 결과 서핑을 규...
인삼이 건강기능식품의 뼈 건강 개선 기능성 원료로 인정받았다.연합뉴스의 보도에 따르면 농촌진흥청은 한국생명공학연구원·전북대병원과 3년간 공동 연구를 하고, 2년간 보완 연구를 거쳐 인체 적용 시험과 동물 실험을 통해 이를 입증, 식품의약품안전처로부터 이를 인정받았다.연구진은 만 40세 이상 여성 90명을 30명씩 세 집단으로 나눠 12주간 실험을 진행했다. 대조 집단은 가짜 약을, 나머지는 인삼 추출물을 각각 1일 1ｇ·3ｇ씩 먹였다.농진청은 "그 결과 하루에 3ｇ씩 먹은 집단은 위약 집단보다 '골 형성 지표' 함량 변화는 11.6배, 칼슘 함량은 3배 높게 나타났다"며 "골관절염 지수도 1일 3ｇ씩 먹은 집단이 대조 집단보...
건강한 노후를 위해서 챙겨야 할 것이 많은 요즘, 그 중에서도 단연 튼튼한 뼈는 행복하고 편안한 노후를 위해 가장 먼저 관리해야 할 점으로 많은 이들이 손꼽고 있다.때문에 사람들은 튼튼한 뼈를 만들기 위해 '칼슘'섭취에 열을 올리기도 하는데, 실제로 칼슘은 인체의 뼈를 구성하는 것은 물론 치아 구성에도 영향을 미치고 심장 박동, 혈관 수축 및 이완 운동 등 여러 가지 분야에 영향을 미쳐 건강한 삶을 유지하는데 없어서는 안 될 존재로 작용하고 있다.하지만 안타깝게도 현대인들은 칼슘의 중요성을 아는데에도 불구하고 이를 제대로 섭취하지 않아 점점 더 뼈 건강이 악화되고 있는 실정인데, 그렇다면 실생활에서 쉽게 '...
