깨진 생활리듬을 되돌리는 추석 후유증 극복방법!
깨진 생활리듬을 되돌리는 추석 후유증 극복방법!
가벼운 스트레칭과 운동, 장거리 이동으로 굳은 몸, 적절한 운동으로 풀어주세요!
추석이 끝나면서 귀성 길이나 여행에서 돌아와야 하는 경우 장거리 이동으로 근육이 경직되고 온 몸에서 통증이 나타날 수 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 휴식도 필요하지만 가벼운 스트레칭과 운동으로 긴장했던 몸을 부드럽게 풀어주는 것이 좋습니다.
위장에도 필요한 휴식 추석 내내 포만감으로 가득 찼던 위장, 가볍게 만들어주세요!
추석에는 기름진 고열량 음식을 과도하게 섭취하기 쉬운데, 이는 위장을 혹사시켜 소화불량과 같은 증상을 유발하기 쉽습니다. 그렇기 때문에 평소보다 식사량을 조금 줄이고 매실차와 같이 소화 작용을 돕는 식품을 섭취하는 것이 바람직합니다.
규칙적인 수면 습관, 일찍 자고 일찍 일어나는 습관으로생활리듬을 되찾아보세요!
연휴동안 늦게 자고 늦게 일어나는 생활을 지속하다가 갑자기 일상생활로 돌아가게 되면 피곤함을 느끼기 쉽습니다. 추석이 끝난 다음에는 가급적 일찍 잠자리에 들기 위해 노력하고, 밤에 잠이 오지 않을 수 있기 때문에 긴 시간 낮잠을 자는 것은 삼가야 합니다.