갑자기 눈꺼풀이 떨리는 현상은 몸속에 마그네슘(Magnesium, Mg)이 부족하다는 신호이다. 몸 밖으로 부족 신호를 보내는 것을 보니 우리 몸에서 상당히 중요한 역할을 하는 듯하다.
추측한 대로 마그네슘은 인체에서 아주 중요한 역할을 한다. 인체에 함유되어 있는 무기질 중 네 번째로 많은 마그네슘은 심혈관 건강, 골격 건강, 신경자극 전달, 면역 기능, 세포 에너지 생산 등에 매우 중요한 역할을 한다. 대변이 나오게 하는 완화제나 제산제로 사용되기도 하고, 근육경직과 통증, 그리고 신경 안정에도 쓰인다.
이처럼 마그네슘은 우리 몸속 곳곳에 사용되지만, 현대인은 대부분 마그네슘 부족 증상에 시달린다. 체내에 마그네슘이 부족해지면 에너지 물질인 ATP가 생성되지 않아 무기력해지며, 근육의 수축이 불안정해진다. 눈 밑 근육이 불규칙하게 움직이는 것도 마그네슘 부족으로 인해 근육이 불안정해졌기 때문이라 할 수 있다.
한편 커피나 녹차와 같이 카페인이 든 음료나 탄산음료 등은 마그네슘의 흡수를 방해하므로 가급적 피하는 것이 좋다. 또한, 골다공증 관련 치료제를 복용하는 중이라면 마그네슘과 함께 섭취하지 않도록 주의해야 한다. 마그네슘이 골다공증약의 흡수를 방해하기 때문이다. 꼭 복용해야 한다면 1~2시간 간격을 두고 섭취하는 것이 좋다.
천혜민 기자
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