배고플 때 건강하게 섭취할 수 있는 야식
![[카드뉴스] 참기 힘든 야식, 이런 음식은 괜찮아요!](https://cgeimage.commutil.kr/phpwas/restmb_allidxmake.php?pp=002&idx=3&simg=201902281743230010262kpm_00.jpg&nmt=48)
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배고픔으로 참을 수 없다면 이런 음식은 괜찮아요!
01 ‘야식으로 먹어도 좋은 음식’ 알아보기
잠은 안 오고 배는 고픈데...
야식, 꼭 참아야만 할까?
체중 증가에 소화 장애까지 불러오는 야식!
But. 너무 배가 고프면 오히려 숙면에 방해!
02 ‘야식으로 먹어도 좋은 음식’ 알아보기
첫 번째 음식 그릭요거트
그릭요거트는 소화에 도움이 될 뿐만 아니라
포만감과 영양분까지 골고루 얻을 수 있습니다.
TIP. 요거트에 설탕이나 과일 등을 첨가하지 않기!
03 ‘야식으로 먹어도 좋은 음식’ 알아보기
두 번째 음식 팝콘
팝콘은 옥수수로 만들었기 때문에 열량과
지방함량이 낮고 식이섬유 역시 풍부합니다.
TIP. 야식용 팝콘은 소금이나 버터 등을 첨가하지 않기!
04 ‘야식으로 먹어도 좋은 음식’ 알아보기
세 번째 음식 코티지치즈
코티지치즈는 대사 속도 활성화, 근육 회복 등의 효과로
수면의 질을 높이기 때문에 야식으로 섭취하기 안성맞춤입니다.
TIP. 단 너무 과도한 섭취는 오히려 체내에 부담을 줌!
헬스인뉴스편집부 기자
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