[카드뉴스] 건강한 허리를 위한 올바른 수면 자세

올곧은 허리를 만들기 위한 방법은? 올바른 수면 자세부터 시작하세요!

건강한 허리를 위한 올바른 수면 자세
올곧은 허리를 만들기 위한 방법은? 올바른 수면 자세부터 시작하세요!

수면 자세 영향 많이 받는 ‘허리’
수면은 우리 몸에 휴식을 주는 행위로, ‘편안한 자세’를 취해야 합니다. 그러나 각자의 기준에서 편안한 자세는 건강에 악영향을 주는데, 특히 인체의 중심인 ‘허리’가 치명적인 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 허리 건강을 지킬 수 있는 편안한 자세가 중요합니다.

피해야 하는 취침 자세
우선 취침 시 우리가 하지 말아야 할 자세부터 알아보도록 하겠습니다. ‘엎드린 자세’와 ‘옆으로 웅크린 자세’입니다. 이는 척추의 정상 굴곡을 변형시키고 과도한 압력을 주어 허리디스크와 같은 척추질환을 유발할 수 있습니다.

수면 시 올바른 취침 자세
허리 건강을 지키는 올바른 취침 자세는 ‘정면을 보고 바르게 눕는 자세’로, 이는 척추의 정렬을 바르게 하여 허리의 부담을 줄여 다만, 이를 힘들어 하는 분들이 계시는데, 이 경우 무릎 밑에 베개나 쿠션을 받치고 눕는 것이 도움이 됩니다.

낮잠 잘 때도 안심할 수 없는 자세
이 외에도 학교나 직장에서 낮잠을 잘 때의 자세도 신경 쓰는 것이 좋습니다. 의자에서 낮잠을 자는 경우라면 가급적 머리 받침이 있는 의자에 머리를 두고 엉덩이는 의자 깊숙이 넣으며 등받이에 등과 허리를 기대도록 합니다.

하수지 기자 suji@healthinnews.co.kr

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