늘어난 체중과 체형관리를 위해서는 식이관리와 운동이 매우 중요하다. 우리 몸 속 꼭 필요한 영양소를 밸런스 있게 구성한 식단과 함께 몸에 무리가 가지 않는 선에서 적절한 운동을 병행해주는 것이 좋다.
하지만 단기간 빠른 변화를 위해 무리한 다이어트를 시도하는 사례도 적지 않아 문제다. 코로나로 인해 집에서 생활하는 시간이 길어진 만큼 활동량이 급격히 줄어들면서 지치고 약해진 몸상태에서 무리한 식이요법과 강도 높은 운동을 강행할 경우 자칫 건강을 크게 해칠 수 있다.
특히 원푸드 다이어트나 굶는 다이어트는 당장의 살은 빠질 지 몰라도 영양소 불균형으로 인해 식이장애, 불면증, 폭식증 등을 일으킬 수 있고 요요로 인해 이전보다도 더 살이 찌게 만들 수 있다. 자신에게 맞지 않는 고강도 운동 역시 무릎관절을 손상시키는 등 부상으로 이어지고 심할 경우 근골격계 질환까지 이어질 수 있으므로 주의해야 한다.
건강을 지키면서 다이어트를 하려면 우선 코로나 시기 약해진 신체의 건강을 증진시켜야 한다. 이를 위해선 면역력을 키워주는 시술들이 도움될 수 있다.
여기에는 면역력 향상시켜 다양한 질환 예방에 도움을 주는 싸이알파주, 바이러스 감염방지 및 체력증진을 도모하는 면역주사, 기초대사 향상을 통해 체지방 감소 효과를 기대할 수 있는 태반주사 등이 있다.
보다 건강한 다이어트를 위해서는 다이어트 시 발생할 수 있는 신체변화를 인지하고 이에 적합한 약물과 시술을 처방해 주는 것이 매우 중요하다. 이에 건강한 다이어트에 도움을 주는 약물과 시술에 대한 매커니즘을 정확히 이해하고 이를 효과적으로 적용할 수 있는 임상경험이 풍부한 의료진과의 충분한 상담 후 다이어트를 진행할 것을 권장하는 바이다.
샤인스타의원김동현대표원장 기자
press@healthinnews.co.kr