목디스크는 경추 뼈와 뼈 사이에 위치한 추간판이 제자리를 벗어나 신경을 압박하여 통증을 유발하는 질환이다. 추간판은 뼈 사이에서 쿠션 역할을 하며, 탈출하거나 파열될 경우 다양한 통증을 일으킬 수 있다. 주요 증상으로는 뒷목의 당김과 두통이 있으며, 이는 한쪽 등의 뻐근함이나 어깨 통증, 팔 저림으로 이어질 수 있다. 이러한 증상은 근육통과 유사하여 목디스크라고 인식하지 못하고 쉽게 간과할 수 있다.
목디스크 진단을 받았다면 초기에는 약물치료, 온열치료, 심부초음파 치료 등 비수술적 요법을 통해 호전을 기대할 수 있다. 수술적 치료는 환자에게 부담이 크기 때문에 가능한 한 비수술적 치료를 우선 시행하는 것이 바람직하다. 대표적인 비수술적 치료로는 경막외 신경차단술이 있다.
잘못된 생활 습관이 목디스크 발병 원인으로 작용할 수 있으므로 평소 바른 자세를 유지하는 것이 중요하다. 턱을 괴고 앉는 자세, 과도한 스마트폰 사용, 장시간 운전, 높은 베개에서 자는 등의 습관은 피해야 한다. 대신 가벼운 스트레칭을 통해 경직된 근육을 풀어주는 운동은 디스크 예방에 도움이 된다.
목디스크 예방을 위해 규칙적인 운동과 바른 자세 유지는 매우 중요하다. 특히 장시간 앉아 있는 직장인과 학생들은 수시로 일어나서 스트레칭을 하거나 목과 어깨를 풀어주는 것이 좋다.
결론적으로, 목디스크는 초기 증상을 간과할 경우 심각한 문제로 발전할 수 있으므로 증상이 나타날 때 즉시 조치를 취하고 생활 습관을 개선하는 것이 중요하다. 지속적인 관리와 예방을 통해 건강한 목과 척추를 유지할 수 있도록 노력해야 한다.
(글 : 제천 연세올바른통증의학과 김명훈 원장)
임혜정 기자
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