스피닝은 고정식 자전거에 올라타 하체는 음악에 맞춰 페달을 밟고, 상체는 에어로빅을 하는 운동이다. 빠른 음악에 맞춰 신나게 페달을 밟다 보면 어느새 땀으로 흠뻑 젖을 뿐 아니라 스트레스도 해소되어 색다른 운동법을 찾는 젊은 층에게 인기가 높다. 크로스핏은 크로스 트레이닝(Cross training)과 피트니스(Fitness)를 결합한 단어로, 심폐지구력과 근력, 민첩성, 유연성, 스피드 등 전신 능력을 고루 갖출 수 있는 종합운동이다.
스피닝과 크로스핏이 단시간에 지방을 연소하고 신체 능력을 증진하는 데 도움을 주는 것은 사실이지만, 고강도 운동이기 때문에 기초체력을 고려하지 않고 무작정 운동을 시작했다가는 '횡문근융해증'에 시달릴 수 있어 주의가 필요하다. 이름도 어려운 횡문근융해증이란 근육과 근육을 둘러싼 막의 손상으로 근육세포 내 성분인 미오글로빈, 칼륨, 칼슘 등이 혈액으로 유출되는 병이다. 고강도 운동으로 에너지 소모량이 갑작스럽게 커지면서 근육으로 공급되어야 할 에너지가 부족해져 근육이 괴사하는 것이다.
횡문근융해증은 초기증상이 거의 없어 증상이 나타난 경우에는 이미 많이 진행된 경우가 많다. 대표적인 증상으로 근육통과 더불어 소변이 적색이나 갈색 등 비정상적인 색을 현상 등이 있으며, 사람에 따라 근 무력감, 피로감, 부종 등이 찾아오기도 한다. 증상이 심한 경우에는 근육 내 물질이 신장에 영향을 미쳐 급성신부전을 유발할 수도 있으므로 소변 색이 이상하다고 판단되면 곧바로 병원에서 검진을 받아보는 것이 좋다.
건강한 몸을 위해 운동을 시작하는 것은 바람직하지만 자신의 신체 능력을 잘 파악하지 않은 채 무작정 유행하는 운동법을 따르는 것은 지양해야 한다. 특히 평소에 운동을 하지 않았던 사람이라면 스피닝, 크로스핏, 마라톤 등 고강도 운동을 바로 시작하기보다 걷기, 산행 등 기초체력을 기르는 운동부터 시작하여 서서히 운동 강도와 빈도를 높여가는 것이 좋다.
천혜민 기자
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