아저뉴스(AzerNews)는 건강을 지키는 방법으로 스트레칭의 중요성을 보도했다.
스트레칭은 유연성을 길러주는 반면, 유연성이 요구되는 준비운동이다. 혈액순환 또한 개선해 준다. 우리는 일상 속 스트레칭을 함으로써 정서적, 정신적 건강을 얻을 수 있다.
스트레칭에는 정적, 동적(반동적), 프로프리오수용신경근육화(PNF) 이 세 가지가 있다.
정적 스트레칭은 10~30초간 편안한 자세로 유지된다. 이것은 일반적인 건강 상태에서 발견되는 가장 흔한 스트레칭의 형태로 여겨진다. 동적 스트레칭은 도전적이지만 편안한 동작 이 10~12회 정도로 이루어진다. 그렇기에 신체의 운동 속도를 점차적으로 높여준다.
프로프리오수용신경근육화 스트레칭은, 가장 효과적인 스트레칭 중 하나로 인간 해부학과 신경생리학 원리에 기초한다. 근육의 탄성을 향상시키는 가장 빠른 방법으로써 제대로 하면 관절 주위의 운동 범위를 증가시킬 수 있다.
따라서 각각의 스트레칭 기법과 그것을 적절하게 실행하는 방법의 차이를 아는 것이 중요하다.
윤현주 기자
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