날씨 변화가 큰 환절기에는 면역력이 저하되기 쉬워 각종 질환에 노출될 위험이 높아진다. 특히 바이러스 감염이 활발해지는 시기로, 이때 주의해야 할 질환 중 하나가 바로 대상포진이다. 대상포진은 면역 체계가 약해질 때 체내에 잠복해 있던 수두-대상포진 바이러스가 활성화되면서 발생하는 질환이다.대상포진은 초기에는 감기와 비슷한 증상을 보일 수 있어 많은 사람이 이를 대수롭지 않게 여기고 방치하는 경우가 많다. 발열, 피로감, 기침, 결막 충혈 등이 나타나고 몸살 기운이 동반되기도 한다. 하지만 이후 피부에 붉은 반점이 생기고 그 부위를 따라 통증이 점점 심해지는 특징을 보인다. 대상포진의 대표적인 증상은 몸 한쪽에 띠
봄이 다가오면서 겨울 동안 떨어진 면역력을 회복하고 따뜻한 날씨에 맞춰 건강을 유지하는 것은 매우 중요하다. 비타민과 항산화 성분이 풍부한 과일 섭취는 건강에 이로운 영양소를 포함하고 있다. 봄철 영양소가 꽉 차 건강을 위해 챙겨 먹기 좋은 과일을 알아보자.◇한라봉과 천혜향 한라봉과 천혜향은 2월에서 4월 제철 과일이다. 봄철에 당도가 높아지고 신맛이 줄어 최상의 맛을 자랑한다. 비타민 C와 플라보노이드가 풍부해 감기 예방과 피로 회복에 탁월하다. 과즙이 부드럽고 풍부해 수분 보충에도 도움을 준다. 소화 흡수가 쉬운 과일이기에 노인, 어린이, 위장이 약한 분들에게도 부담이 적다. 과육을 그대로 먹어도 맛있지만, 다양한
감기, 독감 등의 큰 유행으로 쿼드데믹이 우려가 커지면서 메가도스가 재조명 받고 있다. 메가도스는 일반적으로 권장되는 양을 훨씬 초과한 양의 특정 영양소를 섭취하는 방법이다. 한국인 기준 비타민C 권장 섭취량은 100㎎이지만, 하루 3000mg에서 최대 1만 2000mg까지 고용량을 섭취해 효과를 극대화하는 방식이다. 비타민C는 피로 회복을 촉진하고 면역력 강화, 항염, 항산화 효과를 기대할 수 있다고 알려졌다.영양제나 건강기능식품은 잘 사용하면 건강에 이롭지만 무턱대고 먹었다rk 되레 몸에 해로울 수 있다. 실제로 식품의약품안전처는 비타민C (고용량 복용) 용법에 대해 공식적인 '경고'에 나선 바 있다. 과량 섭취하지 않도록 주의
최근 독감, 코로나19, RSV(호흡기세포융합바이러스), HMPV(사람 메타뉴모바이러스) 등 여러 감염병이 동시에 유행하면서 각별한 주의가 요구되고 있다. 특히, 국내에서는 독감과 RSV 감염이 빠르게 증가하고 있으며, 중국과 인도에서는 HMPV 확산이 보고되고 있다. 이러한 감염병은 모두 호흡기 감염을 유발하며, 어린이와 노약자에게 특히 위험할 수 있다. 코로나19 팬데믹을 지나면서 한동안 감염병 발생이 줄어든 듯 보였으나, 최근 다시 급격한 유행이 발생하는 주요 원인으로 '면역 부채(immune debt)' 현상이 지목되고 있다. 팬데믹 동안 거리두기, 마스크 착용, 손 씻기 등 위생 관리가 철저하게 이뤄지면서 기존의 계절성 바이러스에 대한
겨울의 찬바람은 추위와 함께 질병을 몰고 온다. 특히 ‘통증의 왕’이라고 불리는 대상포진에 걸리는 사람도 증가하고 있는 추세이다. 대상포진은 면역력이 약해질 때 발생하기 쉬운데 요즘은 고령층뿐만 아니라 불규칙한 생활 습관과 스트레스로 면역력이 저하된 2030세대에서도 발병률이 높아지고 있다. 건강하게 겨울을 잘 나기 위해서는 면역력이 그 어느 때보다 중요하다.먼저 면역력을 강화하기 위해서는 비타민을 챙겨 먹는 것이 좋다. 특히, 비타민C는 면역세포를 활성화해 감기를 예방하고 면역력을 높여준다. 겨울철 대표 과일인 귤은 면역력 강화에 도움을 줄 수 있다. 귤은 비타민C가 풍부하고 피로 회복에 좋은 구연산이 포함되어
폐렴은 세균 또는 바이러스가 폐로 침투해 염증이 생긴 병이다. 폐렴구균에 의한 세균성 폐렴이 흔하다. 폐렴구균은 평소에도 코와 목의 점막에 상주한다. 우리 몸의 면역력이 약해지면 폐, 뇌, 혈관, 귀까지 침투해서 폐렴, 수막염 등을 일으킨다.독감이나 감기에 걸린 환자는 이차적으로 세균성 폐렴에 걸리기 쉽다. 이는 바이러스에 의해 기관지와 폐점막이 손상을 입는데, 그 결과 폐의 방어 작용이 약해지고 그 틈을 타고 폐렴구균이 쉽게 폐에 침투하게 되기 때문이다.민진수 가톨릭대학교 서울성모병원 호흡기내과 교수는 "폐렴의 초기 증상은 발열, 기침, 가래 등 일반 감기와 비슷하다. 하지만 폐렴구균이 본격적인 활동을 시작하면 고열
균형 잡힌 식단은 특히 겨울에 더 중요하다. 겨울은 햇뱇에 노출되는 시간이 줄어들어 비타민D가 부족해지기 쉽기 때문이다. 이는 곧 면역력 저하를 불러와 독감, 감기 등 다양한 호흡기 감염병에 취약해지게 만든다.최근 미국 건강매체인 헬스라인(Healthline)에서 면역력 강화에 도움이 될만한 식품을 소개해 눈길을 끌고 있다.1. 채소겨울에 더 잘 자라는 뿌리 채소는 비타민A와 비타민C, 비타민K의 좋은 공급원이 될 수 있다. 대표적으로 당근, 방울양배추, 근대, 무, 순무 등이 있다. 이 외에도 양배추, 고구마 등이 있고 야채가 많이 들어간 저염 수프도 건강에 좋은 선택이 될 수 있다.2. 잎채소케일은 모든 잎채소 중 영양소 함량이 가장
구강 건강은 단순히 치아와 잇몸의 상태를 넘어 우리 몸 전체의 면역 체계와 밀접하게 연결돼 있다. 구강 내에는 수백 종의 세균이 공존하며, 유익균과 유해균의 균형을 통해 건강이 유지된다. 그러나 면역력이 약화하면 유해균이 우세해져 구강질환이 발생하기 쉬워진다. 피로하거나 면역력이 떨어졌을 때 구내염이나 풍치 같은 구강질환이 쉽게 발생하는 건 이런 이유에서다. 역으로, 만성적인 구강질환이 있을 경우 염증 반응을 통해 면역 체계에 부담을 줘 전신 건강에 악영향을 미치기도 한다. 면역력을 높이고 전신 건강을 지키기 위해서는 올바른 구강 관리가 필수다.구강 관리의 기본은 꼼꼼한 양치질이다. 자주 닦는 것만큼이나 치아 사
◇ 내 몸을 지키는 방패, ‘면역력’면역력은 우리 몸의 방패와 같습니다. 내부에 침입하려는 바이러스와 나쁜 유해물질로부터 몸을 보호하는 역할을 하는데요. 면역력 강화를 위해서는 평소 균형 잡힌 식사, 충분한 휴식, 규칙적인 운동이 무엇보다도 중요합니다. 하지만 이 모든 걸 지키기는 너무 어려운 일이죠. 그래서 면역 증진에 도움 되는 영양제를 적절히 사용해 주면 좋습니다.◇ 유산균장은 ‘면역기관’으로 불릴 만큼, 면역력과 깊은 연관이 있습니다. 면역세포의 약 70%가 장에 살고 있기 때문인데요. 장내 환경의 균형이 무너지면 염증 반응이 유발되고 면역력이 약해지기 쉽습니다. 유산균은 장내 환경을 개선하는 데 중요한 역할
최근 급격하게 추워지면서 두통과 오한이 생긴 A씨(여, 60세)는 감기에 걸렸다고 생각했다. 그런데 이틀 후부터 왼쪽 허리 부분에 통증이 생기며, 옷을 입을 때도 따가움과 심한 통증을 느꼈다. 그리고 며칠 뒤 왼쪽 허리 아래쪽에 물집들이 띠를 두른 듯한 모양으로 발생했다. 결국 A씨는 병원을 찾았고 대상포진 진단을 받았다.대상포진은 수두-대상포진 바이러스(varicella-zoster virus, VZV)가 원인이다. 어릴 적 수두에 걸린 후 바이러스가 체내 신경절(신경뿌리)에 잠복해 있다가, 면역력이 떨어질 때 신경을 타고 나와 피부에 발진을 일으키면서 심한 통증을 유발한다. 대상포진은 주로 몸통이나 엉덩이 부위에 생기지만 신경이 있는 부
겨울철에는 면역력이 떨어지기 쉬워 감기, 몸살 등이 나타나기 쉽지만, 대상포진, 사마귀, 수족구병 등 각종 바이러스성 피부질환에 대한 주의도 필요하다. 그중에서도 편평사마귀는 제거 및 치료를 시행 후 호전됐다고 생각하기 쉽지만 시간이 지나면서 다시 재발하는 경우가 많은 편이다.사마귀 질환의 일종인 ‘편평사마귀’는 유두종 바이러스(HPV)에 의해 증상이 나타나며, 직접·간접적인 성접촉에 의해 감염된다. 바이러스 질환 특성인 신체의 면역력이 약해진 틈을 타 체내에 바이러스가 침투해 증상을 발현시키는 것이다.해당 질환은 인체 피부 및 점막 부위에 주로 증상이 나타나는데, 발병 초기에는 1cm 이내 작은 크기의 편평한 모양
면역력은 우리 몸이 외부 침입자로부터 스스로 방어하는 첫 번째 방어선이다. 요즘처럼 환경 변화가 심하고 바이러스 감염이 빈번한 시기에는 면역력 관리가 그 어느 때보다 중요하다. 특히 겨울철이나 환절기에는 면역력 저하로 감기, 독감에 노출될 위험이 커진다.면역력을 강화하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 충분한 휴식, 규칙적인 운동이 중요하다. 하지만 현대인의 바쁜 일상 속에서는 이를 온전히 실천하기 어려운 경우가 많다. 이런 현실을 보완할 수 있는 방법 중 하나가 영양제를 통한 면역 성분 보충이다.◇ 유산균, 장 건강이 곧 면역력장은 소화기관이자 면역기관이다. 실제로 우리 몸의 면역세포 중 약 70%가 장에 몰려 있다. 장내
면역력이 떨어지기 쉬운 요즘 같은 날씨에 흔히 발병하는 질환 중 하나가 ‘대상포진’이다. 국민건강보험공단에 따르면, 대상포진은 전 세계 인구의 약 20~30%가 일생에 한 번은 겪을 정도로 흔한 질환으로, 특히 면역력이 약화될 때 더 쉽게 발생한다. 하지만 많은 환자들이 대상포진을 다른 질환으로 오인하거나 초기 증상을 인지하지 못해 조기 치료를 놓치는 경우가 많다. 조기 치료가 중요한 이유는 대상포진이 치료 시기를 놓칠 경우 신경 손상으로 인한 ‘대상포진 후 신경통’이라는 고통스러운 후유증을 남길 수 있기 때문이다. 대상포진은 수두-대상포진 바이러스에 의해 발생한다. 이 바이러스는 처음 감염 후 수두를 일으키고, 이후
지난 16일 서울과 부산이 각각 22.6도와 24.4도를 기록하며 11월 중순 역대 최고 기온을 경신했다. 그러나 17일부터는 전국적으로 기온이 급격히 떨어지며 한파 수준의 추위가 예보됐다. 이러한 급격한 기온 변화는 신체에 큰 부담을 주며, 건강 관리에 세심한 주의가 필요하다.◇ 급격한 기온 하락, 심혈관계 위험 높여기온이 갑자기 낮아지면 신체는 체온 유지를 위해 혈관을 수축시킨다. 이는 혈압 상승과 심박수 증가로 이어져 심혈관계 질환의 위험을 높인다. 특히 고혈압이나 심장 질환을 앓고 있는 환자는 이러한 변화에 민감하게 반응할 수 있다.또한, 건조하고 차가운 공기는 호흡기 점막을 약화시켜 감염병에 노출되기 쉽다. 감기와 독
환절기, 면역력 향상이 핵심아침저녁 일교차가 커지는 가을철. 쌀쌀한 바람까지 불어오면 면역력이 약해져 감기를 포함한 여러 질환에 노출되기 쉬워집니다. 이럴 때일 수록 건강을 잘 지키려면 면역력 강화에 신경 써야 하는데, 이때 4가지 식품이 도움이 될 수 있습니다.백혈구를 활발하게, 버섯버섯은 백혈구 활동을 활성화 시켜 면역력 강화에 도움이 됩니다. 특히 베타글루칸 성분이 면역 시스템을 자극해 병원균에 대한 저항력을 높여줍니다. 하루에 15~30g 정도 섭취하는 것이 좋고 번거롭다면 스프나 파스타, 볶음 요리 등 다양한 형태로 요리해 먹는 것도 좋습니다.풍부한 오메가-3 지방산, 생선오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 체내 염
비가 내리고 기온이 급격히 떨어졌다. 아침저녁으로 찬바람이 불며 본격적인 가을이 시작됐다. 이 시기에는 일교차가 커지면서 면역력이 약해질 수 있다. 면역력이 낮아지면 감기에 걸리거나 컨디션이 떨어질 가능성이 크다. 이런 환절기에는 건강을 지키기 위해 면역력을 높이는 것이 중요하다. 면역력을 높일 수 있는 음식 네 가지를 소개한다.먼저 버섯이다. 버섯은 백혈구의 활동을 활성화해 면역력을 증대시키는 데 도움이 된다. 특히 베타글루칸 성분이 면역 시스템을 자극하고 강화하는 역할을 한다. 베타글루칸은 면역 세포인 대식세포와 자연 살해 세포의 활동을 촉진하여 병원균에 대한 저항력을 높인다. 하루 15~30g 정도 섭취하는 것
면역력 관리는 사계절 내내 화두인 건강 키워드이다. 특히 요즘 같이 일교차가 클 때면 감기에 걸리기 쉬워 면역력 관리는 필수이다.미국 국립 보건원(National Institutes of Health, NIH)에 따르면 "면역력을 강화하기 위해서는 비타민, 칼슘, 아연 등이 풍부한 영양 식품을 섭취하는 것이 도움이 된다"고 강조했다. 면역력 강화를 위해서는 면역세포 활성화에 영향을 주는 셀레늄에 대해 먼저 알아야 한다.체내 셀레늄이 부족할 경우 면역력과 세포 변성 방어 능력이 저하된다. 감기, 바이러스성 질환에 취약해지며 암 발병률도 증가한다. 셀레늄 결핍이 지속될 시 갑상선 질환, 심혈관 질환 등으로 악화될 수 있다. 셀레늄은 체내에서 생성되
얼마 전까지만 해도 폭염으로 힘든 날이 계속되었는데, 가을장마가 찾아 오면서 선선한 날씨가 시작되고 있다. 가을에는 일교차가 커서 감기에 걸리기 쉬운 환경을 만드는데 평소에 비염이 있다면 감기 증상이 일반 사람보다 더 심할 수 있다.밤과 새벽 기온은 떨어졌지만 한낮의 기온이 더디게 내려가고 있다. 이렇게 일교차가 많이 벌어지게 되면 감기, 비염 등으로 고생하는 노약자들이 늘어나는데, 특히 일교차가 10도 이상인 날이 지속되면 노약자는 몸이 외부 기온에 적응하는 데 어려움을 겪게 되어, 쉽게 피로해지고 저항 능력이 떨어져 가을 감기나 알레르기 비염 같은 환절기 질환에 걸리기 쉽다. 가을 감기로 인해 가벼운 증상이 있다
코로나19나 독감으로 고생하지 않고 환절기를 보내려면 평소 면역력을 꾸준히 관리하는게 중요하다. 충분한 수면과 규칙적인 운동, 몸에 좋은 식단, 일정한 체온 유지 등 면역력을 높이는 습관이 중요한 이슈로 떠오르고 있다.코로나, 독감(인플루엔자) 등 호흡기 감염병 시즌을 맞아 최정원 한의학박사가 환절기 면역력을 지키기 위한 한방차 3가지를 소개해 눈길을 끈다.면역력은 정상 체온에서 1도만 높아져도 5~6배 증가한다. 면역력을 높이려면 기초 체온을 높이고 유지하는게 가장 손쉬운 방법이다.체온을 높이는 좋은 습관 중 하나는 '따뜻한 차'를 마시는 것이다. 한방에서는 성질이 따뜻한 △숙강차(생강) △인삼차(홍삼차)와 베타글루칸
휴온스는 장 건강과 면역력을 동시에 챙길 수 있는 4중 기능성 건강기능식품 '엘루비 면역 이뮨 프로바이오틱스 와이셀라'를 출시한다고 30일 밝혔다.‘면역 이뮨 프로바이오틱스 와이셀라’는 면역 기능성 프로바이오틱스 ‘Weissella cibaria JW15’(이하 JW15)와 장 건강 기능성 원료인 ‘B. animalis ssp. lactis’(이하 B.lactis)를 더한 제품이다. JW15는 식품의약품안전처로부터 면역 기능성을 인정받은 프로바이오틱스다. B.lactis는 ‘배변활동 원활’, ‘유산균 증식과 유해균 억제’, ‘장 건강에 도움을 줄 수 있음’에 대한 식약처 기능성 인정을 받은 원료다. 주 원료인 JW15는 선천면역은 물론 후천면역까지 모두 관리가 가능하다
