일교차 큰 가을철 면역력 강화에 좋은 식품 [카드뉴스]

환절기, 면역력 향상이 핵심아침저녁 일교차가 커지는 가을철. 쌀쌀한 바람까지 불어오면 면역력이 약해져 감기를 포함한 여러 질환에 노출되기 쉬워집니다. 이럴 때일 수록 건강을 잘 지키려면 면역력 강화에 신경 써야 하는데, 이때 4가지 식품이 도움이 될 수 있습니다.백혈구를 활발하게, 버섯버섯은 백혈구 활동을 활성화 시켜 면역력 강화에 도움이 됩니다. 특히 베타글루칸 성분이 면역 시스템을 자극해 병원균에 대한 저항력을 높여줍니다. 하루에 15~30g 정도 섭취하는 것이 좋고 번거롭다면 스프나 파스타, 볶음 요리 등 다양한 형태로 요리해 먹는 것도 좋습니다.풍부한 오메가-3 지방산, 생선오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 체내 염

카드뉴스 임혜정 기자 2024.10.24 15:36

면역력 강화에 도움 줄 수 있는 15가지 보충제

면역력은 바이러스, 독소, 박테리아 등의 병원균으로부터 신체를 방어하는 역할을 한다. 이 면역력을 건강하게 유지하는 것은 감염과 질병 예방의 핵심이다.일부 연구에 따르면 특정 비타민, 미네랄, 허브 등을 보충하면 면역력을 강화하는 데 도움이 될 수 있다고 한다. 헬스라인(Healthline)에서 면역력 강화에 효과가 있는 것으로 알려진 15가지 보충제를 소개했다.1. 비타민D비타민D는 면역력 유지에 있어 필수적인 지용성 영양소다. 실제로 비타민D 결핍은 골다공증, 일부 유형의 암, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 우울증 등의 위험 증가와 관련이 있다. 연구에 따르면 비타민D를 보충하면 면역력을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 알려졌다...

건강일반 임혜정 기자 2024.07.01 16:51

감기를 막아주는 면역력 강화 음료 6가지

우리 몸의 면역 방어력을 증진시키는 것은 건강을 유지하는 데 중요한 요소이다. 단단한 면역체계는 각종 유해물질로부터 우리 몸을 보호해주는 역할을 해 감기바이러스와 질환으로부터 건강을 지켜준다. 면역력을 높이기 위해서는 평소 양질의 수면과 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요하다. 또한 올바른 식사를 포함하여 몸에 유익한 음료를 꾸준히 마시는 것도 면역 체계를 강화할 수 있는 방법이다.미국 건강•식품 정보매체 ‘잇디스낫댓(Eat This, Not That)’에서는 질병을 막아주고 면역력 증진에 도움이 되는 음료 6가지를 소개했다.1. 물우리 몸은 무게의 약 60~70%가 수분이다. 모든 신체 기능에 물이 필요하기 때문에 적절한 양의...

뷰티/푸드 김수연 기자 2024.02.13 11:12

"감기·독감·코로나 어디 덤벼봐!" 면역력 강화하는 음식 7가지

차가워진 바람, 아침저녁의 일교차, 건조해진 공기, 이 모든 것이 호흡기질환에 걸리기 딱 좋은 환경이다. 체온이 낮아지고, 일교차가 커지면 면역력이 떨어져 감기, 독감, 코로나19 등 호흡기 바이러스에 약해진다. 건조한 공기 역시 코 점막 등을 마르게 해 바이러스의 침투를 돕는다. 독감과 코로나19 백신 접종도 중요하지만 개인위생 준수와 생활습관 개선도 바이러스성 호흡기질환을 예방하는 데 중요하다. 무엇보다 면역력을 개선하는 게 필요하다. 면역력을 강화하는 데 효과가 뛰어나 감기를 예방할 수 있는 음식 7가지를 알아본다.1. 현미현미는 일반 백미보다 식이섬유와 비타민이나 미네랄이 몇 배 많다. 도정 작업에서 깎여나가는 쌀...

건강일반 김지예 기자 2023.11.01 13:54

겨울방학, 면역력 강화를 위한 ‘생체리듬 관리법’ 4가지

3월까지 이어지는 겨울 방학기간 동안 보호자들은 특히 아이들 건강관리 면에서 주의가 요구된다. 감기‧독감‧코로나19‧폐렴‧천식 등 호흡기 질환에 걸리기 쉽고, 추운 날씨에 실내생활이 길어지면서 비만이나 척추통증 등이 나타날 수도 있기 때문이다.이 시기 건강관리 수칙 중 가장 중요한 것은 규칙적인 생활습관이다. 갑작스러운 생활리듬이 깨질 때 아이의 면역력이 낮아지며 건강에 빨간 불이 켜진다. 하지만 겨울방학은 1년 중 규칙적인 생활을 하기 가장 어려운 시기다. 아이의 생활 리듬이 깨지지 않도록 각별한 주의가 요구되는 이유다.함소아한의원 부천신중동점 함선희 원장은 “방학기간 동안 생활패턴이 급격히 변하면, 수면-각...

출산/육아 김지예 기자 2023.01.13 12:10

[최주영 원장 건강 칼럼] 격리해제 후에도 후유증 지속된다면, 면역력 강화 신경 써야

사회적 거리두기는 완화됐지만 코로나19 신규 확진자 수는 매일 수 만명을 기록하고 있다. 코로나19 완치 판정을 받은 이후에도 그 증상들이 지속되는 코로나 후유증을 호소하는 사람들도 적지 않다.세계보건기구(WHO)는 코로나19 감염 이후 2∼3개월 동안 나타나는 건강 이상을 코로나19 후유증으로, 미국 질병통제예방센터(CDC)는 코로나19 감염 이후 4주 이상 지속되는 신체 및 정신 건강 이상을 통틀어 코로나 후유증으로 각각 정의 내리고 있다.코로나 후유증의 주된 증상으로는 기침이 있다. 코로나19가 기관지와 폐 등에 큰 영향을 주었다 보니 기침이 가장 많이 후유증으로 남게 되는데, 잔기침이 남아 잘 없어지지 않아 하루 종일 목에 ...

전문가칼럼 임혜정 기자 2022.12.20 14:15

[박경우 원장 건강칼럼] 항암치료 부작용 ‘암성통증’, 면역력 강화 중요해

한국인의 사망 원인 중 1위는 암이다. 그러나 암 치료를 향한 다양한 연구와 개발을 통해 암환자의 생존기간이 늘면서 적극적 치료 또는 삶의 질 향상 등이 중요한 영역이 되고 있다. 암 환자들은 통증, 피로, 무기력, 우울감, 빈혈, 구토, 영양결핍 등을 호소한다. 특히 암 환자들이 겪는 통증은 고통스러우며, 삶의 질을 떨어뜨린다.암성 통증은 다양한 원인에 의해 나타난다. 원인에 따라 나눠보면, 직접적인 암의 침윤에 의한 통증, 항암치료 등 암 치료와 관련된 통증, 암이나 치료와 연관되지 않은 기타 통증이 있다. 통증이 발생하는 방식에 따라 체성 통증, 내장성 침해성 통증, 신경병증성 통증 등으로 나타날 수도 있다.다양한 암성 통...

전문가칼럼 광혜병원박경우원장 기자 2022.02.18 14:45

[안 준 원장 건강칼럼] 손바닥, 발바닥에 나타나는 한포진...'면역력' 강화가 핵심

한포진은 손바닥, 발바닥, 혹은 손, 발가락 옆쪽에 작은 물집이 잡히는 것을 말한다. 안타깝게도 그 의학적 원인이 아직까지 밝혀지지 않았기 때문에 치료가 어렵고 재발이 잦은 질환으로 알려져 있다. 현재까지는 과도한 스트레스, 수족(手足)의 땀이 한포진의 증상을 심하게 만드는 데 관여하고 있다는 사실 정도만이 밝혀진 바이다.그렇다 보니 한의원에서 한포진을 치료할 때는 의학적 원인에 큰 비중을 두지 않는다. 한의학적 원인을 환자 몸에서 찾고 한포진을 치료하는 것보다 환자 몸의 기능 이상을 정상화시키는 데 초점을 두고 치료해야 한포진을 극복할 수 있다고 보기 때문이다. 주로 발생하는 손, 발은 우리 몸의 말초 부위인데, 말...

전문가칼럼 미소로한의원안준원장 기자 2021.12.30 17:54

[신영하 원장 건강칼럼] 겨울철 면역력 강화, 체질별로 다르게 접근해야 효과적

본격적인 겨울이 시작되면서 건조함과 기온저하 등으로 가볍게는 감기부터 몸살로 시작된 근골격계 통증, 아토피와 같은 다양한 질환을 보이는 사람들이 늘어나고 있다. 이는 가을에서 겨울로 계절이 변하는 환절기를 겪는 동안 신체 면역력이 떨어져 있는 경우 더욱 쉽게 나타난다고 알려져 있다.특히 일교차가 매우 심한 12월, 1월의 ‘삼한사온’은 면역력이 극심하게 떨어질 수 있는 시기로 몸에서 나타나는 신호를 살펴보고 가까운 병의원을 찾아 적절한 치료를 받는 것이 중요하다. 아래와 같은 증상이 있는지 살펴보고 의료기관에 방문하여 적절한 치료를 진행하는 것이 좋다.◆세균감염 및 염증이 잦아진다.면역력이 떨어졌을 때 가장 흔...

전문가칼럼 터한의원신영하대표원장 기자 2021.12.10 15:03

면역력 강화는 필수! 독감으로부터 우리 몸을 보호하는 영양성분 6

가을에서 겨울로 넘어가는 환절기, 호흡기 질환인 독감과 각종 인플루엔자가 기승을 부리는 계절이다. 이럴 때일수록 몸에 좋고 균형이 잘 잡힌 식사를 하여 건강을 지켜놓아야 바이러스에 꺾이지 않는 면역력을 기를 수 있다. 영양분이 풍부한 음식은 감기 바이러스와 싸우는 데 도움을 주고 질병을 예방하는 데도 도움을 준다. 그리고 맛도 있다. 미국의 건강사이트 웹MD에서 소개하는 감기 바이러스를 예방하고 독감에 걸렸을 때 먹으면 좋을 최고의 영양군을 살펴보았다.1. 항산화제항산화제는 면역체계를 강하게 유지하는 데 도움을 준다. 베타카로틴과 비타민 C와 E를 포함한 산화방지제는 필수적인 영양소로서 면역체계를 강하게 유지하고...

건강일반 김수연 기자 2021.11.16 17:55

피부 사마귀 5년새 25% 증가, 면역력 강화로 극복가능

피부에 딱딱한 군살이 자라나는 사마귀가 계속 증가하고 있다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 최근 5년 사이 사마귀로 병원을 찾은 환자가 25% 늘었다. 사마귀는 바이러스 감염으로 생기는 피부질환이다. 건강에 위협을 주지는 않지만, 몸 곳곳으로 잘 번지고, 나았다가도 재발이 잘되어 문제가 되는 경우가 많다. 사마귀가 반복되는 경우 이미 다양한 연구를 통해 효과가 입증된 한방치료를 고려해볼 수 있다. 강동경희대학교병원 한방안이비인후피부과 이마음 교수와 함께 사마귀 원인과 치료법에 대해 자세히 알아본다.HPV 바이러스 감염 원인, 어린이에게 호발 … 번지고 재발하는 게 문제사마귀는 인유두종바이러스(Human Papilloma Vir...

건강일반 김지예 기자 2021.04.16 16:35