낙관주의자, 심장병 걸릴 위험 ↓

에이비씨뉴스(abcnews)는 미래에 대해 긍정적으로 생각하는 사람이 심장병에 걸릴 위험이 35% 낮아 사망 위험이 더 낮다는 것을 보도했다.JAMA Network Open지에 발표된 낙관론에 대한 메타 분석의 주 저자인 Alan Rozanski 박사는, 심리적 요인이 심장병 사이와 관계가 있다는 것을 수십 년 전부터 알고 있었다고 말했다.이에 심장병 전문의인 Rozanski 박사는 낙관주의자와 심장병의 상관관계에 있어 “최근 심장마비를 겪은 사람들은 더 건강한 삶을 살기를 열망하고 있으며 이미 식습관을 개선하고 운동을 더 많이 하는 등 생활습관을 바꾸고 있다”라고 설명했다.반대로 비관주의자는 우울증과 같은 심각한 정신 건강을 일으켜 체중 증가, 심...

건강일반 윤현주 기자 2019.11.27 17:56

꿀의 장점과 단점

꿀은 설탕이나 물엿의 건강적인 면을 고려하여 더 건강한 대안으로 사용되곤 한다. 따라서 차와 커피에 꿀을 넣어 마시는 사람들이 있다. 그러나 꿀이 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수는 있지만, 고려해야 할 단점이 있다고 헬스라인(healthline)은 보도했다.꿀은 비타민과 무기질, 활성산소라 불리는 유해 화합물에 의한 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제를 함유하고 있다. 게다가 생꿀에는 꽃가루가 함유되어 있어 알레르기를 줄이고 면역력을 높이는 데 도움을 주는 것으로 나타났다.그러나 최적의 건강을 위해서는 꿀을 포함한 첨가 섭취량을 일일 칼로리 섭취량의 5% 이하로 제한해야 한다. 높은 첨가 당분 섭취는 비만, ...

뷰티/푸드 윤현주 기자 2019.11.22 14:07

감기 예방에 좋은 5가지

야후뉴스(yahoonews)가 마이크 박사의 감기 예방에 대해 보도했다.연구에 따르면 성인은 매년 평균 2-4회 정도 감기에 걸리며, 대부분 9월부터 4월 초 말까지 발생한다. 따라서 독감 시즌을 맞아 마이클 박사의 감기 예방 비결에 대해 소개했다.1. 꿀: 꿀 한 티스푼은 때때로 기침을 조절할 때 처방전보다 좋다. 아이는 한 살 이상부터 먹이는 것이 좋다.2. 소금물 가글: 과학적으로 증명된 것으로, 이것이 목 조직의 꽉 막힌 액체를 뽑아냄으로써 인후염 증상을 완화시켜준다는 것을 보여 주었다.3. 찜질: 흡입 증기는 기로를 열고 혈액순환을 증가시켜 면역세포가 감염된 곳에 빨리 도착할 수 있도록 한다.4. 물: 체액 손실을 보충하기 위해 요...

건강일반 윤현주 기자 2019.11.22 11:56

스트레칭의 중요성

아름다운 곡선의 몸을 만들기 위해 요가와 필라테스를 하는 사람들이라면 유연성이 길러진다. 유연성은 건강과 웰빙에 필수적이다.아저뉴스(AzerNews)는 건강을 지키는 방법으로 스트레칭의 중요성을 보도했다.스트레칭은 유연성을 길러주는 반면, 유연성이 요구되는 준비운동이다. 혈액순환 또한 개선해 준다. 우리는 일상 속 스트레칭을 함으로써 정서적, 정신적 건강을 얻을 수 있다.스트레칭에는 정적, 동적(반동적), 프로프리오수용신경근육화(PNF) 이 세 가지가 있다.정적 스트레칭은 10~30초간 편안한 자세로 유지된다. 이것은 일반적인 건강 상태에서 발견되는 가장 흔한 스트레칭의 형태로 여겨진다. 동적 스트레칭은 도전적이지만 편안...

건강일반 윤현주 기자 2019.11.20 18:28

생식, 가급적 피해야 하는 이유

칼로리가 낮은 반면, 영양소와 섬유질이 풍부한 생식을 하는 사람들이 있다.그러나 이타임즈(ETIMES)는 생과일, 견과류, 샐러드 외의 음식물은 조리할 필요가 있다며 생식을 가급적 피해야 하는 이유에 대해 보도했다.음식을 조리해 따뜻하게 먹으면 첫째, 내장으로 가는 혈액의 흐름을 증가시키고 소화과정을 개선한다. 둘째, 음식물이 위에서 쉽게 분해되고 몸에 영양소가 잘 흡수된다.이것은 과학적으로도 증명된 것으로, 요리된 음식은 더 많은 항산화 성분을 가지고 있으며 생채소는 소화가 잘 안되고 자극성 장 증후군으로까지 이어질 수 있다.생식을 먹어야 한다면 겨울엔 샐러드를 약간 데우는 것이 좋다. 이것은 우리의 소화기관이 겨울...

건강일반 윤현주 기자 2019.11.19 14:21

근육이 중년 건강에 미치는 영향

세븐뉴스(7NEWS)는 중년에 근육을 유지하는 남성이 있다면 심장 마비나 발작의 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과를 보도했다.저널 역할이나 보건 쪽에 종사하는 연구원들은 30대 중반부터 근육질의 조직이 퇴조하기 시작한다고 했다. 따라서 연구원들은 규칙적인 신체 활동과 더불어 단백질 위주로 식단을 하면 나이가 들면서도 마른 근육을 유지할 수 있다고 했다.연구에 참여한 참가자들은 지중해식 식단을 얼마나 잘 따랐는지, 얼마나 운동을 했는지 등의 생활습관 정보를 제공했고, 연구원들은 이를 토대로 혈압, BMI, 골격근육량 등을 계산했다.1019명의 중년 참가자들 중에서 272명이 뇌졸중과 경중풍 등 심혈관 질환의 치명적·비사망적 환...

건강일반 윤현주 기자 2019.11.15 16:07

눈 건강에 좋은 식품

현대인들은 TV, 스마트폰 등 매일을 보는 것으로 살아간다.리퍼블릭 월드(Republic World)는 미국 안과협회가 눈 건강을 위한 영양소를 추천했다고 보도했다.1. 생선연어, 참치, 정어리, 송어 등에는 오메가3의 지방산이 풍부하다. 건조한 안구에 좋다.2. 견과류땅콩, 캐슈너트, 브라질너트 등의 견과류에는 생선과 마찬가지로 오메가3의 지방산이 풍부할 뿐만 아니라 노화로 인한 손상으로부터 안구를 보호할 수 있는 비타민E 또한 풍부하다.3. 감귤류오렌지, 레몬, 포도 등의 감귤류에는 비타민E처럼 눈을 노화시키는 것들과 싸울 수 있는 비타민C가 매우 풍부하다.4. 녹색 잎채소케일, 콜라드, 시금치 등의 녹색 채소는 비타민C의 공급원이다....

건강일반 윤현주 기자 2019.11.15 14:41

노화, 보행속도와 연관 있다

뉴 아틀라스(New Atlas)의 보도에 따르면 걸음걸이 속도가 40대 이후의 노화에 영향을 미친다는 흥미로운 연구 결과가 발표됐다.이 연구는 1970년대 초반 출생자들을 대상으로 904명 실험자들의 걸음 속도를 측정한 데이터로 분석되었다. 그동안 연구원들은 이 실험자들의 아동부터 중년에 이르는 기간을 측정하며 중년의 걸음걸이 속도가 가속화된 생물학적 노화의 초기 징후를 반영할 수 있는지, 그리고 중년의 느린 걸음걸이 속도가 어린 시절의 신경 인식 기능 저하와 연결될 수 있는지를 실험하고 있었다.마침내 이 연구는 느린 걸음 속도와 가속화된 노화의 물리적, 생물학적 지표 사이의 뚜렷한 상관관계를 밝혀냈다. 걸음이 느린 보행자는...

건강일반 윤현주 기자 2019.11.14 15:25

동물성 식품이 치매 위험 줄인다

정신적으로나 육체적으로나 더 건강한 삶을 살기 위해 채식만 먹는 비건족들이 늘어나고 있다.텔레그래프점 씨오점 유케이(Telegraph.co.uk)의 보도에 따르면 한 영양학자는 오히려 채식주의자들이 치매의 위험률이 더 높다고 말했다. 뇌를 보호하는 주요 화학물질이 주로 육류, 생선, 달걀에서 발견되기 때문이다.또한 책 ‘천재 식품’의 저자 맥스 루가베르는 동물성 제품이 뇌 건강에 매우 중요한 영향을 미치기 때문에 육식을 하는 것이 건강에 좋지 않다고 생각하는 것은 잘못된 것이라고 말했다.맥스 루가베르는 특히 달걀의 노른자는 뇌 속 신경전달물질의 분비를 활성화시켜 기억력과 근육을 조절하는 콜린을 함유하고 있다며 이는 치매...

건강일반 윤현주 기자 2019.11.08 15:42

잠들기 전 먹으면 체중 감량에 도움 되는 것들

서구화적인 식습관으로 현대인들의 복부 지방 문제가 심각한 가운데, 건강 전문가들은 지방 손실의 속도를 높이기 위해 운동과 식이요법을 병행할 것을 강조했다. 이에 메디컬 데일리(Medical Daily)에서는 잠들기 전 먹으면 체중 감량에 도움이 되는 식재료와 차를 소개했다.1. 오이오이는 칼로리가 낮고 지방이 없는 채소다. 따라서 오이를 먹으면, 많은 양의 섬유질이 흡수되어 배의 부피를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.2. 파슬리천연 이뇨제 파슬리는, 비타민 A, B, C, K를 함유하고 있어 수분의 무게를 줄여주기 때문에 체중 관리에 도움이 된다.3. 레몬소화기 계통에 필요한 기능을 지원해 주는 레몬은, 내장의 건강을 향상시키는 데 도움...

뷰티/푸드 윤현주 기자 2019.11.08 14:39

피부 건선증 앓고 있는 사람, 암 발병률 높다

가을이 짙어짐에 따라 피부에 건선증을 앓고 있는 사람들이 늘어 가고 있다.뉴스위크(Newsweek)는 건선증과 암의 연관성을 조사하던 과학자들이 건선증이 있는 사람이 건선증이 없는 사람에 비해 다양한 종류의 암이 발생할 위험이 1.18배 있다는 결론을 지었다고 보도했다.여기에는 대장암, 대장암, 신장암, 후두암, 간암, 림프종, 입암, 식도암, 췌장암, 비-멜라노마 피부암이 포함되었다. JAMA 피부과 저널에 발표된 이 연구는 58개 관측 연구의 데이터를 특징으로 했으며, 건선은 만성 염증성 질환으로 과거에 암과 관련이 있었다고 저자들은 주장했다.피부 세포가 정상보다 빨리 자라게 하는 만성 자기 면역 질환은, 건선증을 만들어내면서 ...

건강일반 윤현주 기자 2019.10.18 12:22

수면 시간, 7시간 이상 지켜야 질환 걸릴 위험 낮다

우리는 건강을 위해 평균적으로 7시간 이상을 자야 한다.더블유티티브이 씨비에스포인디(WTTV CBS4Indy)는 Lipid Research 저널의 연구 결과로, 밤에 7시간 이하로 자게 되면 건강에 전반적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 보도했다.연구진은 5시간 밖에 잠을 자지 못한 남성과 10시간의 충분한 잠을 잔 남성을 비교했고, 수면 패턴이 신체가 지방이 만들어지는 방식을 변화시킨다고 밝혔다.따라서 일정 기간 동안의 지속적인 수면 부족은 고혈압, 비만, 당뇨병, 그리고 억제된 면역 체계를 포함한 몇몇 심각한 건강 상태와 연관되어 있다고 설명하며 하룻밤에 이뤄지는 수면 시간의 중요성을 강조했다.

건강일반 윤현주 기자 2019.10.17 13:53

임신 중 스트레스, 태아 성별에 영향 미친다

임신은 여성으로써 누릴 수 있는 축복이다. 그런데 만병의 근원인 스트레스를 임신 중 받을 시, 태아의 성별에 영향을 미칠 수 있다는 결과가 컬럼비아 대학의 연구진에 의해 밝혀졌다.케이브이오에이닷컴(kvoa.com)의 보도에 따르면, 187명의 임산부를 대상으로 실시한 이 연구는 감정적인 성격으로 육체적인 스트레스를 받던 임산부가 스트레스를 받지 않던 임산부보다 아들을 가질 가능성이 더 낮다는 것을 보여주었다.그리고 육체적인 스트레스를 받던 임산부는 일찍 출산할 가능성이 더 높았는데, 이는 정신적인 스트레스가 출산 합병증의 위험과 관련이 있다는 것을 나타냈다.또한 스웨덴의 한 연구 결과에 따르면, 임신 전 체중 감량 수술...

출산/육아 윤현주 기자 2019.10.16 16:26

뇌 염증, 기분 좌지우지해

우리의 기분과 행동 동기는 여러 가지 요인에 의해 좌우된다.그리고 마인드바디그린닷컴(mindbodygreen.com)의 보도에 의하면 에모리 대학의 과학자들은 우리 뇌의 도파민 시스템이 뇌의 염증에 의해 직접적인 영향을 받는다는 것을 발견했다.동기와 정신 질환의 관계를 연구하는 에모리 심리학과 부교수 마이클 트레드웨이는 “몸이 감염과 싸우거나 상처를 치유할 때, 우리의 뇌는 우리가 너무 많은 에너지를 소모하지 않도록 다른 일을 할 수 있는 동기부여를 할 수 있는 메커니즘을 필요로 한다”라고 말했다.이 연구는 만성적으로 저급성 염증이 있으면 도파민 수치가 저하되어 에너지가 필요한 활동에 대한 의욕을 떨어트리는 것을 보여준다...

건강일반 윤현주 기자 2019.10.15 17:12

맥주, 진통제 효과 있는 것으로 밝혀져

술은 인생 친구지만 삶을 망치기도 하기에 늘 조절하며 마시는 것이 중요하다.뉴질랜드 헤럴드(New Zealand Herald)는 처방전 없이 살 수 있는 진통제를 복용하는 대신에 맥주 1파인트를 마시는 것이 두통을 낫게 해줄 수 있다고 보도했다.런던 그리니치 대학의 연구원들에 의해 실시된 이 연구는, 400명 이상의 사람들에게 총 18번의 실험을 실시한 끝에 맥주 2파인트를 소비하는 것이 고통을 25%까지 줄일 수 있다는 것을 발견했다.이 연구를 이끈 트레버 톰슨 박사는 “알코올은 임상적으로 관련된 통증 강도의 등급을 감소시키는데 효과적인 진통제로, 이는 장기간 건강에 미칠 잠재적 영향에도 불구하고 지속적인 통증을 가진 사람들의 알코...

건강일반 윤현주 기자 2019.10.11 13:46

과일과 야채를 하루에 3~4번 먹었을 때 몸에 일어나는 일

과일과 야채는 몸에 좋은 만큼 음식을 만드는 재료로 많이 이용된다. 그러나 많은 사람들이 이를 빼고 먹는 행동을 취한다.과일, 야채, 콩이 심장 건강에 어떠한 영향을 미치는지 조사한 결과가 메디컬프레스(Medicalpress)에 보도됐다. 이 연구는 18개국 사람들을 조사한 결과로 심장병, 심장마비, 조기 사망의 위험을 낮춰준다는 것을 확인시켜 주며, 당신이 하루에 이 음식들을 3~4번만 먹으면 이 혜택을 받을 수 있다는 것을 보여주었다.외에도 다른 놀라운 것을 발견했는데 과일, 씨앗, 콩을 골고루 섭취하는 것이 채소를 많이 먹는 것만큼 여러분에게 좋을 수 있다는 것이다. 그리고 가장 많은 영양소를 얻기 위해 야채의 대부분을 날것으로...

뷰티/푸드 윤현주 기자 2019.10.08 14:40

가공식품에 함유된 산성, 자폐 위험 높여

가공식품의 산성이 자폐증을 일으킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다.마이크로 파이낸스 저널(MICRO FINANCE JOURNAL)의 보도에 따르면, 연구원들은 가공되지 않은 음식을 먹는 것과 자폐증의 위험에 대한 연관성을 조사했다. 연구팀은 가공식품에서 발견된 산성에 신경줄기세포를 노출시켰고, 그들의 연구 결과는 네이처지 사이언티픽 리포트에 실렸다.UCF 학부 연구 조교인 살레 나세르, 라티파 압델리, 아셀라 삼삼 박사는 자폐증 진단을 받은 아이들의 수가 증가하고 있다는 한 보고서가 나온 뒤부터 이 연구를 수행하며, 포장 식품의 유통 수명을 높이기 위해 식품 산업에서 사용되는 프로피온산(PPA)이 뇌세포를 어떻게 손상시키는지 분석했다...

뷰티/푸드 윤현주 기자 2019.10.07 12:20

사과씨까지 먹는 것이 건강에 더 좋아

사과는 보편적으로 가장 많이 먹는 과일이다.폭스뉴스(FoxNEWS)는 사과를 씨앗과 함께 통째로 먹으면 건강한 박테리아의 수는 크게 증가할 것이라고 보도했다.오스트리아의 그라츠 공과대학 연구원들은 유기농 사과의 씨앗에서 ‘락토바실러스’라고 불리는 유익한 종류의 박테리아를 확인했는데, 이는 특정한 소화 장애를 완화시키는 유산균의 역할을 한다.유기농 사과와 비 유기농 사과의 줄기, 껍질, 살, 씨앗의 박테리아 함량을 모두 기록한 이 연구는, 씨앗을 섭취하지 않고 사과 코어를 버리는 사람들은 그들이 소비하는 미생물의 수를 1억에서 1천만으로 줄일 수 있다고 보여준다. 따라서 연구자들은 유기농 사과가 비 유기농 사과보다 일...

뷰티/푸드 윤현주 기자 2019.10.07 11:27

수면, 건강에 어떤 도움 줄까

휴식을 취해 미래에 대한 대비를 해둘 수 있는 것 외에도 잠을 자는 것은 우리에게 어떤 도움을 줄까?디스패치위클리(DISPATCHWEEKLY)의 보도에 따르면, 그 첫 번째는 ‘뇌를 위한 해독’이다. 우리가 잠을 자는 동안 뇌의 뉴런은 절반 정도로 작아져 노폐물이 간까지 더 빨리 이동할 수 있게 해주기 때문에 평소보다 2배 빠른 속도로 배출되어 스트레스가 많은 날에는 빨리 회복할 수 있도록 해준다.두 번째는 ‘메모리 통합’이다. 당일 일어난 사건들을 밤 내내 반복적으로 기억하도록 재생하여 기억을 완전히 형성하는 데 도움을 준다. 이 단계가 없으면 기억은 완전히 형성되지 않거나 형성되지 않을 수도 있다. 매트리스사의 전문가들은 새...

건강일반 윤현주 기자 2019.10.04 15:38

나이 먹을수록 살찌는 이유

다이어트는 평생 숙제다. 따라서 사람들은 나이가 들면서 늘어나는 살로 인해 체중을 억제하려고 애쓴다.메디칼프레스(Medicalpress)의 보도에 따르면, 스웨덴 카롤린스카 인스티튜트는 새로운 연구결과로, 지방조직의 지방 교체량은 노화가 진행되는 동안 감소하기 때문에 저절로 살이 찌기 쉽도록 한다고 밝혔다.이 연구는 네이처 메디신지에 발표된 것으로, 과학자들은 13년 동안 54명의 지방 세포를 연구했다. 모든 실험자는 살이 찌고 빠진 여부와 상관없이 지방조직에서 지방세포의 지질이 제거되는 것을 보였다.스웨덴 웁살라 대학과 프랑스 리옹 대학의 연구원들과 공동으로 실시한 연구에 따르면, 더 적은 칼로리를 섭취해도 지방세포를...

건강일반 윤현주 기자 2019.10.04 14:20