[카드뉴스] 열대야 불면증 탈출 위한 음식 3가지

뜨거운 햇볕만큼 무서운 여름철 열대야, 불면증 극복 위한 음식으로 숙면 취해보세요!

해가 진 밤에도 여전한 무더위, 여름철 불면증의 주범!
낮 기온이 35도를 웃도는 무더운 여름. 밤 기온이 25도 이상인 열대야까지 더해지면서 불면증에 시달리는 분들이 늘어나고 있습니다. 심한 불면증은 삶의 질을 떨어트리기 때문에 숙면을 위해 쾌적한 환경을 만드는 한편, 불면증 개선을 위한 음식을 섭취하도록 합니다.

열대야 불면증 탈출 위한 음식

① 바나나
각종 영양분이 풍부한데다 맛까지 좋아 오랜 시간 사랑 받고 있는 과일인 바나나. 바나나는 마그네슘이 많이 함유되어 있어 몸의 긴장감을 완화시켜주고 숙면에 효과가 있는 트립토판도 풍부하게 포함되어 있기 때문에 불면증을 이겨낼 수 있는 음식으로 꼽힙니다.

② 우유
자기 전 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 숙면에 큰 도움이 된다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 실제로도 우유에는 수면을 유도하는 멜라토닌 성분이 풍부하고 단백질, 아미노산, 비타민 B1, 칼슘, 칼륨 등 불면증 개선에 효과적인 영양소가 다양하게 포함되어 있습니다.

③ 견과류
아몬드, 호두 등의 견과류도 불면증 탈출에 좋은 효능을 가진 식품 중 하나입니다. 견과류에는 건강에 좋은 불포화 지방산이 풍부하고 섭취 시 포만감을 선사할 뿐 아니라 근육을 이완시켜 긴장감을 풀어주기 때문에 숙면에 큰 도움을 줍니다.

하수지 기자 press@healthinnews.co.kr

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