비타민 B 부족과 만성 피로...면역 저하로 이어져 구내염 유발 가능성
영양 보충제 섭취로 구내염 증상 완화하고 면역력 증진까지
구내염은 잇몸, 입술 등 구강 부위가 붉어지거나 하얗게 궤양이 생기는 질환이다. 음식을 먹을 때, 대화를 할 때 고통이 동반돼 일상에 불편함을 가져온다. 초기 발견 시 제대로 관리 해주지 않으면 만성화될 가능성이 커져 관리와 예방이 중요하다.
◇구내염 생겼다면 비타민 B 부족
비타민 B군은 구강 점막 세포 재생 및 건강 유지에 필수다. 만성 피로와 스트레스로 에너지 부족을 느낀다면 비타민 B 부족을 의심해야 한다. 비타민 B 결핍은 구강 점막을 약하게 만들 뿐만 아니라 면역 체계를 무너트린다. 세균, 바이러스 등에 대한 저항력이 약해져 감염성 구내염이 발생하기 쉽다. 더불어 혀가 붉고 매끈해지는 악성 설염까지 동반할 수 있다.
떨어진 면역력을 관리하지 않으면 구내염 회복 속도는 더뎌진다. 한 번 생긴 구내염은 다른 구강 부위로도 이전해 입속 고통은 배가 된다.
◇부족한 영양소 보충으로 구내염 예방하기
연고를 사용해서 입안 구내염 부위 통증을 줄일 수 있지만, 고통이 심하거나 약을 삼켜 찝찝한 기분이 지속되기도 한다. 또한 입안 통증을 완화할 뿐 면역력 증진까지 이어지지는 않는다.
비타민 B군과 C 보충제로 피로 회복과 구내염 완화에 도움을 줄 수 있다. 비타민 B가 풍부한 달걀, 유제품, 돼지고기, 통곡물 등 음식을 통해서도 구내염 치유를 촉진할 수 있다. 키위, 오렌지같이 비타민 C가 풍부한 음식도 점막 치유에 효과가 있다.
입안 구내염으로 고생 중이라면, 자극적이고 맵고 뜨거운 음식은 피하는 것이 좋다. 오히려 입안 점막을 자극해 회복 속도를 느리게 하고 통증을 증가시킬 수 있다. 구내염 증상 완화를 위해 항염 효과가 있는 꿀 섭취가 권장된다. 차의과대학교에서 진행된 연구에 따르면 꿀을 이용한 구강 간호는 구내염 예방과 구내염 발생 감소, 진통 감소 및 항균 작용에 기여한다.
이지민 기자
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